脫發(fā)是正常的一種現(xiàn)象，但是如果脫發(fā)太多的話，我們一定要引起重視，如果不及時(shí)去治療脫發(fā)，我們可能最終會出現(xiàn)禿頭，所以脫發(fā)是可大可小的癥狀，我們一旦出現(xiàn)了脫發(fā)，一定要找到好的方法來治療才行，我們有很多方法是可以用來預(yù)防脫發(fā)的，一起看看下文的介紹。

我們在日常的生活中要多梳頭，因?yàn)槭犷^就是最好的預(yù)防脫發(fā)的方法，此外面對脫發(fā)我們應(yīng)該選擇一些食療的方法來改善，那么有哪些食物可以用來防止脫發(fā)呢？

1、含有維生素A

經(jīng)常的頭發(fā)脫落或者是有頭皮屑，那么可能是缺乏維生素A的緣故，所以大家可以經(jīng)常的吃一些綠色的蔬菜，或者是動(dòng)物的肝臟。在飲食中，胡蘿卜、菠菜、萵筍葉等蔬菜中含有較多的維生素A，而動(dòng)物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A。

2、含銅、鐵微量元素

防脫發(fā)的食物有哪些?要想避免脫發(fā)，那么就要注意護(hù)發(fā)，在護(hù)發(fā)的時(shí)候，微量元素中的銅、鐵等有舉足輕重的作用，如果頭發(fā)缺乏銅、鐵會導(dǎo)致頭發(fā)顏色變淡、變黃。所以可以吃一些動(dòng)物肝臟和蔬菜，還有堅(jiān)果和豆類。

3、含蛋白質(zhì)

對于頭發(fā)的助長劑那就是蛋白質(zhì)，對于蛋白質(zhì)的攝取是不可忽視的，很多食物都有蛋白質(zhì)，魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等，這些含有蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)過了胃腸的吸收之后，就可以形成各種的氨基酸，然后進(jìn)入血液，從而由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收，并合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化后，就是我們的頭發(fā)。

推薦食物：葡萄干。

這種食物可以促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，并且還可以讓頭發(fā)生長的更加的有動(dòng)力，也是一種防脫發(fā)的食物，所以如果有脫發(fā)的現(xiàn)象，那么可以吃一些葡萄干，是很有效果的。

注意事項(xiàng)

以上的這些食物都可以防止脫發(fā)，補(bǔ)充頭發(fā)所需的營養(yǎng)，不管是哪一種食物，效果都是很不錯(cuò)的。

最后提醒大家：脫發(fā)給我們帶來的影響是很大的，所以要想防止脫發(fā)，那么就要及時(shí)的去做好預(yù)防，吃一些對于頭發(fā)有營養(yǎng)的食物，減少脫發(fā)的產(chǎn)生幾率。

上文我們介紹了脫發(fā)對于人體的影響，脫發(fā)是正常的現(xiàn)象，如果脫發(fā)過多的話我們就應(yīng)該引起重視，我們要找到脫發(fā)的原因并且要積極的去預(yù)防脫發(fā)才行，預(yù)防脫發(fā)我們可以采用食療的方法，上文詳細(xì)介紹了防止脫發(fā)的食物。