如果長時間的食用蒸菜并不會導致身體比較虛弱。蒸菜是一種比較常見的烹調方式,它能減少食物中營養成分的流失,對身體有好處,但在食用蒸菜時不能一次吃得過多,以免加重胃部負擔。
1、降低營養損失蒸菜制作時受熱比較均勻,可減少蔬菜中營養成分的損失,蒸熟后還能保留食物的味道,吃后營養也會更豐富,吃后可補充身體所需營養,不會引起身體虛弱;
2、消化吸收蔬菜在蒸煮后口感會比較松軟,通常吃完后不會對胃腸道產生明顯的刺激,與其它烹調方式相比,更容易消化和吸收。蒸煮后還可適當的加入植物油或鹽以及各種調味品,可改善食品的口感。
不過在長時間食用蒸菜期間要控制好量,不能一次吃太多或放太多佐料,有可能刺激胃腸道黏膜,增加消化道負擔,導致不適癥狀,如腹脹、腹痛等。此外,為了身體健康,除了烹調方法外,還需要保證膳食營養攝入均衡,比如每天粗糧和細糧搭配食用,保證新鮮的蔬菜水果和肉蛋奶的攝入量,避免食物單一,一般不會導致身體虛弱。