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一天吃幾個核桃補身

作者:1小霞  時間:2014-12-12 20:56:45  來源: 大眾養生網

通常來說,每天攝入適量的核桃可以為身體提供必需的營養素。核桃富含不飽和脂肪酸、蛋白質、維生素E和多種微量元素,適量食用對健康有益。

核桃中的不飽和脂肪酸有助于降低膽固醇,保護心血管健康;蛋白質和微量元素對于維持身體正常功能也非常重要。然而,核桃熱量較高,過量食用可能導致能量攝入過多。一般建議每天食用3至5個核桃,既能補充營養,又不至于攝入過多熱量。

對于核桃的攝入,建議根據個人健康狀況和飲食需求適量調整。如果存在特殊健康問題,應在醫生指導下調整飲食。核桃雖好,但不可盲目大量食用。

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