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維他命c(diǎn)的水果有哪些?

作者:sbong16888  時(shí)間:2015-01-20 13:40:52  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

生活中,我們常常接觸水果,很多水果對(duì)我們身體有著非常促進(jìn)的作用,尤其是維他命c(diǎn)的水果,那么在生活中有哪些水果是富含維他命c(diǎn)呢?下面小編就為大家詳細(xì)的介紹下,一起來(lái)看看吧!

水果含vc最多的其實(shí)不是橙子,蘋果之類的,而是獼猴桃!

第一層:鮮棗、沙棘、獼猴桃、柚子

每100克中的維生素C含量超過(guò)100毫克

第二層:青椒、桂圓、番茄、草莓、甘藍(lán)、黃瓜、柑橘、菜花

每100克中維生素C含量超過(guò)50毫克

第三層:白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、莧菜、菜苔、豌豆、豇豆、蘿卜每100克中維生素C含量超過(guò)30——50毫克。

富含維生素C的蔬果

維生素C可以預(yù)防雀斑的產(chǎn)生,從而抑制黑色素的形成,保持肌膚美白。相反,缺乏維生素C則容易皮膚粗糙枯干,并且引發(fā)皮炎、脫皮等敏感癥狀。尤其在夏季,多吃富含維生素C的水果蔬菜,有助于恢復(fù)皮膚彈性,防止過(guò)敏反應(yīng)的發(fā)生。水果如檸檬、橙子、橘子、獼猴桃、草莓等維生素C含量高。蔬菜中絕大多數(shù)綠葉菜、甘藍(lán)、青椒等都含有豐富的維生素C。

vc最多的蔬菜,當(dāng)屬西蘭花,又稱綠菜花,它是蔬菜界的vc之王,大概是西紅柿vc含量的6倍以上之多,吃的時(shí)候盡量別炒,涼拌或是涮鍋能夠不破壞其vc含量。

通過(guò)上面的分享,大家對(duì)于富含維生素c的水果是不是有了全面的認(rèn)識(shí),那么在平時(shí)的生活中不妨多加食用這些水果吧,讓我們的身體更加的強(qiáng)健起來(lái)吧!

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