到了一定的年齡，中老年人會慢慢的長出許多白頭發，這是正常的現象，也是人類不可違抗的自然規律，是每個人步入衰老的必經階段，雖說如此，但是人們對于白頭發還是有抵觸的情緒的，因為這畢竟表示著人老了，如果能夠飲食上加以調養，那是可以對預防和治療白頭發有幫助的，那么，白頭發吃什么好?

白頭發的出現與衰老是有著密切的聯系的，但是有一些年輕的朋友會因為遺傳的因素而過早的產生白頭發，這個時候不妨可以通過飲食來調理，下面專家來告訴大家白頭發吃什么好。

1、桑椹生發膏：桑椹200g，何首烏150g，熟地黃300g，蜂蜜適量，將桑椹、何首烏、熟地加水煎3次，取汁濃縮，加蜂蜜后熬成膏。

2、枸杞燒海參：海參300g，枸杞子15g，桑椹10g。先將海參切條，熱油加調料翻炒，湯沸后小火煨烤，至熱時加入蒸熟的枸杞子、桑椹，淀粉勾汁即可。

3、紅棗杞子煲雞蛋：紅棗10個，枸杞子30g，雞蛋2個，加水同煎，蛋熟后去殼再煮數分鐘，吃蛋飲湯。

4、豬腎核桃湯：豬腎1對，杜仲30g，沙苑蒺藜15g，核桃肉30g，將以上三藥和豬腎加適量水，在旺火上煮30分鐘后，改文火燉至豬腎熟爛。食豬腎及核桃肉，飲湯。每日1劑，連服7~10日。治療腎陰虛所致的白發，出現頭昏健忘，腰膝酸軟，耳鳴耳聾，五心煩熱，失眠多夢，舌苔少，脈細數者。

5、黑豆雪梨湯：黑豆30g，雪梨1~2個。將梨切片，加適量水與黑豆一起放鍋內旺火煮開后，改微火燉至爛熟。吃梨喝湯。每日2次，連用15~30日。治療肺陰虧損所致的毛發柔弱，色白，倦怠乏力易感冒者。

看了上述專家的介紹，我們知道白頭發吃什么好了，如果大家能夠在平時生活中多吃以上這些食物，通過食療，是可以有效的預防和治療白頭發的，另外專家提醒，不要頻繁的使用染發劑，因為染發劑里有一些對人體有害的物質，經常使用會有害人體健康，最好還是從飲食方面進行調理。