??平時生活中,對于身體較為虛弱和腸胃不適的朋友,或者病后正在康復的患者,喝粥無疑成為他們最好的食譜。但是,喝粥也需要講究科學合理的營養搭配。那么,喝什么粥既營養美味又健康呢?這里美食營養家推薦了一款簡單又養生的好粥——玉米片燕麥粥,具體的參考做法如下。
??玉米燕麥粥的營養功效
??燕麥
??燕麥含有豐富的膳食纖維,降低膽固醇,維護心臟心腦血管的健康。作為粗糧,燕麥有促進腸胃蠕動排出毒素促進排便的作用減緩胃排空的時間,燕麥片也是想減肥的美眉很好的選擇。
??玉米
??玉米中的纖維素含量很高,具有刺激胃腸蠕動,可防治便秘、腸炎、腸癌等;玉米中含有的維生素E則有促進細胞分裂、延緩衰老、降低血清膽固醇、防止皮膚病變的功能,還能減輕動脈硬化和腦功能衰退;玉米含有的黃體素、玉米黃質可以對抗眼睛老化。
??玉米、燕麥都是都是較為常見的保健食品,而如果將這兩者搭配煮成粥,會更加的營養美味,是生活中大家首選的保健粥。營養師表示,玉米片燕麥粥是一款做法簡單,但營養保健功效都非常好的粥,平時大家可參考以上具體做法做來嘗嘗。