孕育孩子不光是女人的大事，也是男人的大事，如果男人不注意飲食健康，會使精子的質量下降，對自己即將形成的寶寶也會造成不良的影響，甚至可能使得孩子形成是殘缺的。如果想要有健康的寶寶，那么男性在備孕方面應該注意什么呢，下面我來為大家介紹一下男性備孕食譜。
食材：牡蠣肉、豆腐、白菜；植物油、蔥、姜、精鹽、胡椒面、味精適量
制法：
1、將牡蠣肉洗凈，放盤待用
2、將豆腐洗凈，切塊
3、將白菜切成片，蔥、姜切絲
4、將植物油放入鍋內燒熱，放蔥、姜煸炒片刻，放豆腐稍煎，加水800毫升，投入白菜、牡蠣燉至白菜熟爛，加胡椒面、味精、精鹽調勻即可食用
備孕食譜二、香菇炒雞肉食材：雞脯肉、香菇、青椒；油、鹽、醬油適量
制法：
1、雞脯肉去血水，切成小塊；香菇、青椒切片
2、熱油，放入雞脯肉炒到半熟
3、放入香菇和青椒，接著炒至出水
4、用醬油調色，加鹽調味即成
備孕食譜三、魚肉豆腐湯食材：魚、韌豆腐；油、鹽、姜、蔥、香菜、白酒適量
制法：
1、將魚去除內臟和魚鰓，洗凈
2、鍋里裝水，把魚放入鍋中小火燉至魚肉熟
3、加入豆腐，再燉10分鐘，放入油、鹽、生姜片、蔥末、香菜、白酒調味即可
以上是三道男性備孕的家常菜，男性在備孕期間飲食要均衡，多吃魚肉、瘦肉。適量的水果和蔬菜不能少，它們所含的多種維生素也是促進精子生成的必需營養(yǎng)，控制脂肪和糖類的攝入量，少吃辣椒、生姜等刺激性食物，必須戒煙、戒酒。一切為了孩子。
