減肥是現在社會上比較流行的一件事情，如果你認為減肥僅僅是美女們的事情，那你就錯了，男士們減肥的也不再少數。隨著生活越來越好，特別是長期辦公室里工作的男人們，肚子也是不知不覺的大了起來。同時肥胖不僅影響個人形象，還可能引發各種疾病。所以減肥也是必須要進行的。下面我給男同胞們介紹一個健身減肥的食譜，希望幫到你們。
男士健康減肥食譜周一
減肥不要光有決心和熱情，最好靜下心來，完成一周的減肥計劃，告訴自己必須嚴格照章辦事，決不許偷懶犯規！理智地開始減肥，這是個不錯的起點！
早餐：白水煮蛋1個、無糖豆漿1杯；
午餐：冬瓜湯為主菜，配米飯1小碗(1兩)，黃瓜涼菜1碟；
晚餐：蘋果。
主打減肥菜：冬瓜，冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消腫的功效，若能帶皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥作用。
男士健康減肥食譜周二
不能隨心所欲大吃大喝的日子，總覺得有些難熬，這個時候要給自己提問題：我為什么要減肥？我的目標是什么？記得給自己打氣，一定要堅持下去喲！
早餐：茶蛋1個、米粥1碗；
午餐：炒韭菜為主菜(可放少許雞蛋或是瘦肉)，配米飯1小碗(1兩)；
晚餐：香蕉。
主打減肥菜：韭菜，韭菜除了富含鈣、磷、鐵、蛋白質和維生素等多種營養物質外，還含有大量纖維，能增強胃腸的蠕動能力，加速排出腸道中過盛的營養及多余的脂肪。
不管是男性還是女性減肥，我們一定要本著以個原則，不能傷害自己的身體，不能有太大副作用，還有就是不要過度減肥。人的身體都有一個標準，太胖太瘦對人體都不好。而且人們減肥一定要控制好自己的食欲，食用上面的減肥餐吧，既滿足了嘴又減掉了肉肉！
