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可以補充鈣鐵鋅硒維生素的水果

作者:xmdgz  時間:2015-06-10 18:45:56  來源: 大眾養生網

鈣鐵鋅硒維生素是人類身體上不可缺少的微量元素,所以,很多父母從孩子小時候就一直很熱衷為孩子補充鈣鐵鋅硒維生素,鈣鐵鋅硒維生素可以從很多食物中獲得,水果中很多也富含鈣鐵鋅硒維生素,所以,今天我們就來介紹一下什么水果中是富含鈣鐵鋅硒維生素的,大家一起來看看。

1.獼猴桃

獼猴桃被認為是最接近完善的水果,它含有在豐富的維生素C、A、E,葉酸和微量元素鉀、鎂及食物纖維等營養成分,而熱量卻很低。另外,獼猴桃中所含的氨基酸,能幫助人體制造激素,減緩衰老。

2.荔枝

荔枝含有豐富的糖分、蛋白質、多種維生素、脂肪、檸檬酸、果膠以及磷、鐵等,是對人體有益的水果。

3.柑桔

柑桔的果實汁多味美,風味可口,含有豐富的糖分、有機酸、礦物質、和維生素等成分,營養價值很高。

4.蘋果

蘋果含有豐富的糖、有機酸、纖維素、維生素、礦物質、多酚及黃酮類營養物質,被科學家稱為“全方位的健康水果”。另外,蘋果中的維生素、果糖、鎂等也能降低人體內膽固醇的含量。

5.菠蘿

原名鳳梨,原產巴西,16世紀時傳入中國,有70多個品種,嶺南四大名果之一。菠蘿含用大量的果糖,葡萄糖,維生素A、B、C,磷,檸檬酸和蛋白酶等物。

6.香蕉

又被稱為“智慧之果”,傳說是因為佛祖釋迦牟尼吃了香蕉而獲得智慧。香蕉營養高、熱量低,含有稱為“智慧之鹽”的磷,又有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和C,同時膳食纖維也多,是相當好的營養食品.

7.椰汁及椰肉

含水量蛋白質、果糖、葡萄糖、蔗糖、脂肪、維生素B1、維生素E、維生素C、鉀、鈣、鎂等。椰肉色白如玉,芳香滑脆;椰汁清涼甘甜。椰肉、椰汁是老少皆宜的美味佳果。

8.番石榴

番石榴營養豐富,可增加食欲,促進兒童生長發育,含有大量的維生素C、鉀、鐵、胡蘿卜素等.含有蛋白質、脂肪、糖類、維生素A、B族維生素、維C,鈣、磷、鐵。番石榴營養價值高,以維生素C而言,比柑桔、香蕉、木瓜、番茄、西瓜、鳳梨都高,鐵、鈣、磷含量也豐富,種子中鐵的含量更勝于其它水果,所以最好能一起食下去。多吃可以預防老化,排除體內毒素的功效,還是一等一的減肥水果,果實具有治療糖尿病及降血糖的藥效,葉片也可治腹瀉。

看來很多水果不僅好吃,而且可以補充鈣鐵鋅硒維生素,所以平時要多多吃水果。身體中很多微量元素需要我們在日常生活中多吃些食物來補充,所以建議大家不要挑食。希望小編上面的內容能對大家有所幫助,祝大家生活愉快。

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