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油炸花生米的營養價值有哪些?

作者:fyy18  時間:2015-07-17 15:43:13  來源: 大眾養生網

油炸花生米的營養價值是比較高的,當中含有豐富的營養物質,能夠及時滿足體內所需的各種營養。

油炸花生當中含有豐富的蛋白質和維生素,包括維生素B21和維生素B22、維生素B2等多種,同時還包括一些鈣或者是鐵、脂肪等,這些都是屬于人體所需要的多種營養,能夠及時滿足營養物質的需求,有利于自身的體質生長發育。雖然油炸花生當中所含的營養價值比較高,但是在吃飯時候一定要控制好攝入量,不能夠一次性攝入過多,否則會導致體內的脂肪堆積,甚至還會出現體型肥胖,另外過度攝入也會增加腸胃道的負擔,從而導致出現消化不良或者是腹部脹痛。

日常生活中一定要注意好飲食調整,需要做到合理膳食,不要過多進食油膩性或者是生冷性的食物。可以適當的吃一些蔬菜或者是水果,也可以適當的喝一些粥類食物,這些都是屬于健康的飲食習慣。日常生活中還需要多注意休息,合理安排作息時間,保證充足的睡眠,不能夠經常熬夜或者是過度勞累,睡覺前可以適當的喝一杯溫牛奶。

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