相信在生活中很多人都非常的喜歡吃夏威夷果，所以很多人平時都會經常吃，但是大部分人對于吃夏威夷果的一個量是不了解的，這樣可能就會對身體產生副作用，而且你還不知道是怎么一回事，下面小編就來介紹一下關于夏威夷果的一些知識，并且告訴你夏威夷果一天應該吃多少才好。
夏威夷果的營養價值很高，但是熱量也是很高的，適量對身體既起到補充營養的作用，又不至于熱量過高，一般來說，一天吃3-5個最好，吃多了容易導致便秘。
夏威夷果被認為是世界上最好的桌上堅果之一。他們含有高量的油，因此非常育肥。
夏威夷果營養豐富，含油量70%-79%，
尤其以富含不飽和脂肪酸為特點，以油酸和棕櫚酸為主，光殼種澳洲堅果種仁的不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸的比值為6.2，粗殼種為4.8;蛋白質9%，還含有豐富的鈣，磷?，鐵，維生素B1、B2和人體必需的8種氨基酸。
夏威夷果果仁香酥滑嫩可口，有獨特的奶油香味，是世界上品質較佳的食用堅果，素有"干果皇后""世界堅果之王"之美稱，風味和口感都遠比腰果好。
經醫學證明，夏威夷果油能很有效地降低血壓。長期食用夏威夷果油，人的血脂會控制在一個健康的狀態下。由于夏威夷果油對血脂的雙相調節作用，能有效地降低血液粘稠度，從而防止動脈粥樣硬化，可以有效地保護心腦血管系統。最新研究認為澳洲堅果油有預防血栓形成和控制血壓的作用。
現在你知道夏威夷果一天適合吃多少量了吧!那么以后你就一定不要多吃，在好吃的東西多吃了之后都會對身體產生副作用，到時候肯定會讓你覺得非常的難受，所以為了你自己的身體也要注意不可以經常吃，這樣才能對你的身體有好處。
