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奶昔代餐減肥效果好嗎?

作者:xmdgz  時間:2015-08-08 20:49:13  來源: 大眾養生網

現如今各種各樣的減肥餐備受人們的喜愛,尤其是正在努力減肥的美眉們,更是對其愛不釋手,那么奶昔代餐減肥效果好嗎?一般來說,代餐的種類有很多,奶昔代餐不僅能夠給人體補充一定的熱量,還不會輕易的導致體內脂肪堆積,不過平時也是需要注意飲食合理性的。

所謂代餐(又名替餐),顧名思義就是取代部分或全部正餐的食物,常見的代餐形式有代餐粉、代餐棒、代餐奶昔以及代餐粥等。代餐除了能夠快速、便捷的為人體提供大量的各種營養物質外,具有高纖維、低熱量、易飽腹等特點。如利用魔芋為原料生產的鮮花派。

代餐的產品有許多型態,當做卡路里控制餐使用時,所有代餐都有相同的效果,因此在選擇代餐時,要選最適合自己口味、食用時機及脂肪含量最少的產品,并在食用前先詳讀標示,才能發揮代餐的效果。

代餐減肥類產品有很多,主要有代餐粉、代餐棒、代餐奶昔和代餐湯等,依據國際食品法典委員會公布的《減肥用低能量配方食品標準》,食用代餐可以將一餐的熱量控制在150-500千卡左右,而一般人一餐的熱量攝取約為500-1000千卡,由于攝入的能量小,體重自然減輕了。

同時還需要多喝水,每天至少喝2000cc的水:當體內脂肪燃燒利用時,需要有足夠的水分將這些代謝產物排出。減重當中非常容易脫水,所以水分補充更為重要。多吃蔬菜或其他高纖食物:飲食中多多攝取膳食纖維,可以促進腸胃蠕動,幫助排便,而青菜熱量低體積大,可以減少饑餓感。肚子餓時也可以選擇一些低熱量水果像蕃茄,芭樂等。

當大家都知道奶昔代餐減肥效果好嗎之后,就可以找到減肥瘦身的佳品了,再也不用擔心會因為嘴饞不敢吃東西了,其實代餐奶昔的味道有很多種,可以根據自己的喜好來選擇,不過平時對其他的瘦身方法也是需要多加掌握的。

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