玉米紅棗豆?jié){這三種東西是我們在生活中比較常見的，但是我們往往不會將這三種東西放在一起制作，所以我們根本就不知道這三種食物的營養(yǎng)價值。我們都知道玉米很有很多人體所需的維生素，而紅棗可以起到補血的作用，所以我們食用玉米紅棗豆?jié){是可以預防一些相關疾病的發(fā)生。

棗能提高人體免疫力，并可抑制癌細胞：藥理研究發(fā)現(xiàn)，紅棗能促進白細胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，保護肝臟，紅棗中還含有抑制癌細胞，甚至可使癌細胞向正常細胞轉化的物質。

1、先將米洗凈，再和玉米、無核紅棗一起倒入打好的豆?jié){中。

2、因為我打的豆?jié){沒放糖，所以在煮粥的時候豆?jié){里加了冰糖。如果豆?jié){之前打的時候放了糖，煮的時候就不用了哦。

3、用大火煮開，再改用小火慢慢熬，10幾分鐘就OK了。整個過程可能要用半個小時左右。味道還不錯，清甜爽口，胃口不好的時候可以喝點哦。

棗中富含鈣和鐵，它們對防治骨質疏松產貧血有重要作用，中老年人更年期經(jīng)常會骨質疏松，正在生長發(fā)育高峰的青少年和女性容易發(fā)生貧血，大棗對他們會有十分理想的食療作用，其效果通常是藥物不能比擬的。

玉米中所含的豐富的植物纖維素具有刺激胃腸蠕動、加速糞便排泄的特性，可防治便秘、腸炎、腸癌等。能束縛及阻礙過量的葡萄糖的吸收，起到抑制飯后血糖升高的作用;纖維素還可以抑制脂肪吸收，降低血脂水平，預防和改善冠心病、肥胖、膽結石癥的發(fā)生。

這篇文章詳細的為我們介紹了玉米紅棗豆?jié){的制作方法以及營養(yǎng)價值，所以我們建議持家的朋友們可以收藏起來。女性朋友在平時食用玉米紅棗豆?jié){這種食物，可以起到補充蛋白質的作用，也對于經(jīng)期的補血是有很大幫助的。