?紫薯和土豆都是屬于根莖類的食物，它們圓嘟嘟的身體因為在土里生長的時間比較久，所以營養(yǎng)也是非常的豐富，它們含有著非常豐富的淀粉和膳食纖維，據(jù)說都具有減肥的功效，如果每天用它們來代替一些主食的話，既營養(yǎng)又飽腹而且還能減少我們身體內(nèi)產(chǎn)生脂肪哦。

?1、土豆、紫薯蒸熟，壓成泥

?2、土豆泥：上鍋小火黃油溶化，加入土豆泥炒勻，加入牛奶和沙拉醬炒勻，加入撕碎的早餐奶酪炒勻溶化，加入鹽和黑胡椒炒勻

?3、紫薯泥：上鍋小火黃油溶化，加入紫薯泥炒勻，加入牛奶炒勻

?4、土豆泥分成22G一個小球，紫薯泥25G一個，將土豆泥包在紫薯泥里面。因為紫薯泥不想面一樣有筋度，可能容易露出里面的土豆泥，再從碗里取一點紫薯泥糊住即可

?5、用月餅?zāi)Ｗ訅撼鲈煨汀ＤＷ右欢ㄒ浀媚ㄓ团叮痪驼吃谏厦胬?/p>?紫薯土豆泥的做法二：

?1、土豆蒸熟后壓成泥，加適量牛奶、鹽、糯米粉攪拌均勻

?2、紫薯蒸熟后壓成泥，加適量牛奶、奶粉、糯米粉攪拌均勻

?3、把雙色泥放入鍋內(nèi)蒸5分鐘

?4、模具周邊抹少許油，先放一層土豆泥壓平

?5、再放入紫薯泥抹平，取下模具。如此重復(fù)直至全部做完，我這個量做了5個

?6、鍋內(nèi)加適量水，糖桂花燒開后，加水淀粉勾芡

?7、將芡汁均勻淋在雙泥上，即可食用

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?小貼士：因為這道菜特別的適合中老年人和小孩子來食用，所以味道不建議做的太濃郁，紫薯泥內(nèi)可以根據(jù)個人的口味來適量的加一些糖。

??以上這兩種方法就是最簡單而且常見的紫薯土豆泥的做法了，紫薯和土豆都是我們飯桌上最常見的食材，這樣將兩者合二為一，營養(yǎng)就變得非常的全面，真是既好吃又好看。怎么樣你都學(xué)會了嗎？每周為家人做兩次紫薯土豆泥，讓紫薯土豆泥成為你餐桌上的常見菜吧。