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晚上吃水果沙拉好不好

作者:xiaobao8  時間:2015-08-28 23:13:20  來源: 大眾養生網

大家都知道,無論是蔬菜沙拉還是水果沙拉,都是含脂肪和熱量特別低的食物,也正是因為這個原因,大家都把兩者當做是減肥瘦身的法寶。同時蔬菜水果沙拉里含有豐富的維生素和果糖,對于身體又不會有傷害,所以很多人選擇晚上不吃飯吃沙拉。那么,晚上吃水果沙拉好不好呢?對減肥有效嗎?

健康指導:晚上適當吃些含糖低的水果是不會長胖的,但不要用沙拉來拌,因為本身沙拉的熱量就極高,就算不是在晚上吃也容易造成肥胖。可以適當用一些酸奶來拌,還有助于睡眠。

喜歡吃水果沙拉,可是又怕沙拉醬的熱量,現在有了好的替代品了----酸奶!是粘稠的那種,可不是紙盒裝的那種酸奶飲料哦!

原料:

水果若干種,根據各人喜好,建議不要用太多汁的,如西瓜、小番茄,會沖淡酸奶,吃起來口感不好。個人覺得水蜜桃和香蕉不錯的,黃瓜拌了不好吃。

種類可以多,但數量不要太多,每種水果只要一點就可以了,太多小心胃裝不下喲。

酸奶一盒

做法:

把水果洗凈,該去皮的去皮,該去核的去核,切成塊,大小隨意。裝在容器中,拌上酸奶,(至酸奶的量也可根據個人喜好,我一般用半盒就夠了),OK,可以大飽口福了。

想減肥的JM可以試試,又有營養又沒熱量,還能飽肚子。我喜歡練完瑜珈的時候做來當飯吃,只是不能堅持練瑜珈,所以。。。。

對于減肥者而言,節食是很重要關鍵的一步,適當控制平時的進食量,能有助于減肥。所以,雖然水果沙拉熱量低,但是也不能在晚上吃太多,吃太多還是增加了熱量,不利于減肥效果。所以,晚上吃水果沙拉好不好,要因人而異。減肥者應該盡量控制少吃一點。

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