現(xiàn)在的老年人在進入享受天倫之樂的年紀(jì)的時候都開始在長胖了，這其中的原因我想大家都知道有一點就是因為吃的食物油脂含量高，導(dǎo)致血脂粘稠，容易引起高血脂，并發(fā)心血管疾病的危險也就加大了。那在我們的生活中我們?nèi)粘３允裁词澄锟梢詼p少血管里的血脂呢?也就是通俗的說清血管呢?

茄子：含有較多的維生素P，能增強毛細(xì)血管的彈性，因此對防治高血壓、動脈粥樣硬化有一定作用。

洋蔥：含有一種較強血管擴張作用前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗動脈硬化的功能。

大蒜：含揮發(fā)性辣素，可消除積存在血管中的脂肪，有明顯降脂作用，是主治高血脂癥和動脈硬化的良藥。

蘋果：蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營養(yǎng)成分，可使積蓄于體內(nèi)的脂肪分解，對推遲和預(yù)防動脈粥樣硬化發(fā)作有明顯作用。

海帶：海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質(zhì)均有類似肝素的活性，既能防止血栓又有降膽固醇、脂蛋白、抑制動脈粥樣硬化的作用。

玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達(dá)60%以上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。

只有我們通過健康的飲食方法來幫助我們清理血管，我們才能有效的保證我們的健康的，這樣我們才能更好的預(yù)防心血管疾病的。

生活中多吃青菜和水果的好處大家都清楚的，尤其是葡萄，對心血管疾病有非常好的預(yù)防作用。所以建議大家都要好好的把握哦。不要吃油膩的食物，做菜的時候盡量少放油，而且更加不要吃大塊的肥肉。盡量使用植物油來代替動物油。并且要積極的鍛煉身體。