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哪些食物富含維生素d

作者:xiaobao13  時間:2015-09-12 23:16:16  來源: 大眾養生網

維生素d是我們人體正常生活當中所不能缺少的一種營養成分,維生素d能夠促進鈣質的吸收,提高人體內血漿鈣和磷的含量調節血脂,還可以促進骨骼的生長,嬰幼兒缺乏維生素d,會導致佝僂病身材矮小,甚至還會導致骨骼異常修松等癥狀,所以及時的補充維生素d對于兒童成長有很大意義。

維生素d缺乏引起骨軟化病或成人佝僂病,最多見于鈣的需要量增大時,如妊娠期或哺乳期。該病特點是骨質密度普遍降低。它與骨質疏松癥不同,該病骨骼的異常在于包含過量未鈣化的基質。而骨骼的顯著畸形反見于疾病的晚期階段。維生素D提高肌體對鈣、磷的吸收,使血漿鈣和血漿磷的水平達到飽和程度。促進生長和骨骼鈣化,促進牙齒健全。皮膚顏色較黑且住在北方氣候型地域的人需要更多的維生素D。

還有維生素d比較高的食物,但是動物肝臟,魚肝油,乳制品,蛋類等等,維生素D也是不要服用過量的一種維生素之一.實際上足夠的日照就基本滿足我們的需要了.皮膚只要適度接受太陽光照射便不會匱乏維生素D。它與鈣、磷共同作用,可健全全身的骨骼及牙齒,有效地預防佝僂病和骨質疏松的發生。

維生素d建議成人每天攝取200~400IU就能滿足需要。如果是妊娠期和哺乳期的婦女可以適量增加,幼兒補充維生素d建議采用維生素ad膠丸,可以促進鈣質吸收,讓骨骼更加強健,生長發育更快,此外,老年人也可以補充維生素d,可以有效預防骨質疏松,并且對于女性更年期癥狀的緩解也有一定的好處。

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