在生活中，我們常常會聽到身邊的人總是說昨晚又失眠了，在床上翻來覆去很多次還是睡不著，早上起來都有很大的黑眼圈了。當然，如果白天較為輕松，沒有累的感覺或是睡得太過晚，錯過了最佳的睡眠時間，很容易造成失眠的癥狀?？墒?，要用什么方法才能起到養心安神的作用，那么，就讓小編來為我們介紹相關的一些花茶。
原料：干茉莉花5g，綠茶包(或者紅茶包)一個。
制法：
用5g干燥的茉莉花加一個茶包，用沸水沖泡。
助眠原理：茉莉花理氣解郁，和中辟穢，對舒緩心情，改善焦慮情緒有非常大的作用，對慢性胃病，月經失調，腸胃不適感同樣有作用，還能夠保養子宮，適于心脾兩虛，胃氣不和引起的晚睡早醒。
2.養心安神茶原料：新鮮養心草30g，甘草6g。
制法：
將養心草，甘草洗干凈，放進砂鍋里，加適量的水，煎煮半個小時，去渣，倒進杯中就可以飲用。
安神原理：養心草有養心安神，平肝寧心，滋陰養血，活血止血之作用，甘草益氣補中，清熱解毒，祛痰止咳，緩急止疼。常常飲用此茶可提高睡眠質量，適于心火亢盛，心脾兩虛引起的晚睡早醒。
3.木瓜香蕉奶原料：木瓜半個，香蕉2支，牛奶一杯(250g)。
制法：
(1)木瓜洗干凈，去皮，去籽切塊;
(2)香蕉剝皮，切塊。
(3)把木瓜，香蕉，牛奶放到攪拌機中攪拌一分鐘就可以。
助眠原理：木瓜能理氣和胃，平肝舒筋。香蕉清熱潤腸解毒，包含令肌肉松弛的鎂元素，能舒緩緊張情緒，牛奶養血補氣，潤肺養胃，生津潤腸，包含使人產生疲乏感的色氨酸，可以使人容易入睡;本品適于心脾兩虛，胃氣不和引起的晚睡早醒。
睡覺對于任何一個人來說都是一件每天都必不可少的事情，但是，對于睡眠質量也是有極大的要求的。平時除了泡一些小編為大家介紹的那些養心安神的茶，最重要的是不要給自己太大的壓力，保持良好的狀態對待工作和生活，但也不要太過放縱自己。盡量少喝一些咖啡。
