每個家長都希望自己的孩子特別健康，都希望孩子可以開心的成長，因此，家長都會關心到底哪些食物可以給孩子補充一些維生素D。因為維生素D對于孩子的生長起到了非常關鍵的作用，當然，其他的營養物質也是必不可少的。那么，到底哪些食物當中含有的維生素D比較多呢？

維生素D能夠促進鈣、磷在小腸中的消化和吸收，是調節鈣、磷新陳代謝的必須營養物質。另外，維生素D是促進牙齒和骨骼正常發育的必備營養物質。對于幼兒來說，如果缺乏維生素D，則有可能發生佝僂病；對于成人來講，維生素D的缺乏則會導致骨質軟化；老年人缺乏維生素D則會患上骨質疏松癥，很容易發生骨折。?

什么食物含維生素D多——什么是維生素D

維生素D是固醇類營養素，這個家族中最重要的元素是維生素D2和維生素D3。要問什么食物中富含維生素D，答案就是維生素D主要存在于動物性食物中，在植物學食物中含維生素D的量是很少的。

什么食物含維生素D多

什么食物含維生素D多？維生素D含量最豐富的食物首推魚肝油。另外，乳制品、黃油、奶油、沙丁魚、蛤魚、魷魚、鮮魚、鰭魚肝、比目魚肝油、金槍魚肝油也含有豐富的維生素D。在季節方面，食物中的維生素D也會有所變化。夏天陽光充足時，雞蛋、牛、羊乳中因日照的關系維生素D含量比冬天為高。

什么食物含維生素D多——維生素D的其他來源

維生素D除了在食物中可以找到之外，通過陽光也是可以獲得維生素D的。人體皮膚內的脫氫膽固醇經陽光紫外線照射會形成維生素D3。這是取維生素D最方便和經濟的方法。這就是人們平時提倡冬季兒童、老年人多做些戶外活動的原因。

很多家長認為之所以有的孩子會患上一些骨骼軟化疾病或者是佝僂病，原因就是缺鈣造成的。所以會盲目的給孩子補充大量的鈣質，其實這都是錯誤的。其實家長們都忽視了維生素D的補充，因此，在今后的生活中，多給孩子吃一些含有維生素D的食物是非常重要的。