在香港，沙丁魚（Sardine）經(jīng)常被人們稱為“沙甸魚”，又稱薩丁魚或是鳁和鰯。小一點(diǎn)的沙丁魚只有長二寸，如果是大的話尺許，沙丁魚的下顎比上顎長，牙齒不會(huì)很顯露出來，烹飪出來肉鮮味美，所以人們多用來制做沙丁魚罐頭。那么今天小編就教大家如何烹飪美味的沙丁魚吧。

沙丁魚兩條，重量850左右。去掉頭尾和內(nèi)臟，洗凈，切成寸段鍋中倒入適量油，把魚塊炸至微黃西紅柿洗干凈，用刀切成十字鍋中水燒開，把西紅柿倒入鍋中，打個(gè)滾撈出，去掉皮去皮的西紅柿切成小丁鍋中加入油，油到6成熱的時(shí)候，加入姜片，蔥花，大料爆香，然后倒入西紅柿丁翻炒西紅柿汁炒到稍微濃稠時(shí)加入白糖醋鹽料酒十三香雞精（根據(jù)個(gè)人口味來添加佐料）我放了40克的糖，鹽放了兩勺倒入魚塊翻炒幾下，用高壓鍋大火燒開變成小火，十五分鐘關(guān)火，（我沒加水，因?yàn)槲骷t柿放的多，直接用番茄汁來燉味道更鮮）如果加水壓力鍋燉的時(shí)間可延長快看，色香味俱全呀！味道比超市買成品還要好，如果一次做的多，可以裝到瓶里放到冰箱，能保存半個(gè)多月。小竅門：1魚最好過油炸，因?yàn)檫@可以去腥，同時(shí)還給魚塊定型

2一定別忘記放醋這一環(huán)節(jié)，醋可以去腥，同時(shí)還能起到酥骨的做用。

3最好別放醬油，放了醬油可能會(huì)失去番茄汁原有的色彩。

4涼了以后吃味道會(huì)更鮮美

沙丁魚營養(yǎng)價(jià)值超乎人的想象，富含磷脂即OMEGA-3脂肪酸、蛋白質(zhì)和鈣。除此之外，沙丁魚還含有大量鈣元素，尤其在魚骨中。罐裝沙丁魚吃在嘴里很松很軟，可以放心食用，它的品質(zhì)還是有保證的。罐裝沙丁魚食用方法多種多樣，可制成三明治，也是人們餐桌上的佐餐佳品。

現(xiàn)在小編列舉一下吃沙丁魚的益處吧：首先，稀釋血液；其次，促進(jìn)擴(kuò)張血管；最后，防止?jié)撛谥旅龍F(tuán)的產(chǎn)生如果剛開始食用沙丁魚時(shí)，可能你還不會(huì)很習(xí)慣，但是豐富油脂烹制的沙丁魚能讓你望而卻步，大家趕快行動(dòng)，為家人，為自己，做一碗美味的沙丁魚吧！