維生素是人們的身體當中不可以缺失的微量元素，不一樣的維生素對于人的身體有不一樣的作用，由于維生素D是能夠對鈣質促進吸收的，也是人們生活當中所不可缺的一種維生素，生活中有一些富含有維生素D的食品可以有效的補充人體所缺的維生素D，那么，哪種食物富含維生素d呢?
維生素D有5種優質的食物來源
1、牛奶。無論全脂還是脫脂，牛奶都含天然維生素D，而且市場上許多牛奶都已經強化了維生素D。
2、三文魚。在所有天然食物中，三文魚的維生素D含量最高。
除了三文魚，金槍魚中的維生素D也很豐富。不管是新鮮的、冷凍的，還是罐頭的，含量都很高。
3、蝦。美蝦富含的歐米伽3脂肪酸、蛋白質很高，脂肪和熱量卻很低。
4、雞蛋。雞蛋是強大的營養庫。蛋黃含有非常多的維生素D，蛋白中的優質蛋白質也很多。
5、蘑菇。圓白蘑菇接受紫外線照射幾小時后，其中維生素D會增加4倍。上文所介紹的就是常見的五種富含有維生素D的食物，相信現在大家應該已經有了大體的了解和認識了吧，人們身體內假如缺失了富含維生素D的話就會對于該是的吸收，尤其是對于一些少兒，缺失了維生素D會導致缺鈣，成長速度也會變得緩慢。
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