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左旋肉堿正確的吃法是怎樣的

作者:xuyan32811  時(shí)間:2015-11-15 23:32:58  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

能夠擁有健康的身體對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是非常重要的,但是在我們的生活中很多人由于缺少運(yùn)動(dòng)就容易導(dǎo)致身體變胖,這樣不僅影響形象同時(shí)也容易形成脂肪肝和高血脂等疾病,對(duì)健康是非常不利的,很多人會(huì)通過(guò)服用藥物進(jìn)行減肥,其中左旋肉堿就是最常見(jiàn)的一種減肥藥物,但是一定要掌握好正確吃法才能降低副作用,下面一起了解下左旋肉堿正確的吃法是怎樣的。

左旋肉堿正確的吃法是怎樣的

?一、左旋肉堿怎么吃

?左旋肉堿服的用方法比較簡(jiǎn)單,按照說(shuō)明書(shū)規(guī)定劑量來(lái)使用即可,但是,在使用左旋肉堿的同時(shí),一定要結(jié)合適度的有氧運(yùn)動(dòng),只有有氧運(yùn)動(dòng)才能左旋肉堿的減肥效果得到極致的發(fā)揮。只想依靠左旋肉堿而不運(yùn)動(dòng)的做法,只適用于少數(shù)的幾個(gè)人,而這也達(dá)不到理想的減肥效果。

?二、左旋肉堿正確服用方法

?1、飯前飯后半小時(shí)都可以服用,應(yīng)該注意的是最好不要在睡前一小時(shí)之內(nèi)服用,以免左旋肉堿能量過(guò)剩影響睡眠質(zhì)量。

?2、服用量:目前認(rèn)為安全范圍在1000毫克/日~5000毫克/日,服用時(shí)不要同時(shí)服用大量氨基酸,因?yàn)榘被峥赡苡绊懽笮鈮A的吸收。

?3、左旋肉堿發(fā)揮作用是在服用后1小時(shí)~6小時(shí),因此,用1小時(shí)以后配合有氧訓(xùn)練,減脂效果最明顯。

?4、服用左旋肉堿會(huì)影響睡眠質(zhì)量,所以不宜在睡前服用。

?三:服用左旋肉堿應(yīng)該注意

?1、除了正確服用左旋肉堿外,還需要注意多喝水,盡量安排在白天服用,能在運(yùn)動(dòng)之前一小時(shí)服用是最好的。

?2、服用左旋肉堿期間,不要服用大量的氨基酸,以免左旋肉堿不被人體吸收,造成浪費(fèi)。

上面就是對(duì)左旋肉堿正確的吃法是怎樣的介紹,通過(guò)了解之后我們知道左旋肉堿最好在飯前或者飯后半小時(shí)食用,并且不能服用過(guò)量,另外想要讓身體變得更加的健康我們平時(shí)在生活中一定要注意飲食營(yíng)養(yǎng)的均衡,并且對(duì)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。

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