??現(xiàn)如今你們對(duì)于瘦的定義越來(lái)越嚴(yán)苛，骨感美成為很多人追求的目標(biāo)。在眾多減肥食譜中，五谷雜糧粥受到很多人的喜愛(ài)。因?yàn)槲骞入s糧富含豐富的粗纖維和維生素，幫助腸胃消化，同時(shí)還會(huì)有飽腹感，幫助我們控制飲食。常吃五谷雜糧粥，幫助身體排毒，改善腸胃功能，同時(shí)美容養(yǎng)顏。那么，如果經(jīng)常在晚上吃五谷雜糧粥對(duì)減肥好嗎？小面我為大家具體介紹一下。

??在這里要向您說(shuō)明一點(diǎn)，使用五谷雜糧粥減肥效果并不很好，因?yàn)槲骞入s糧粥都是以滋補(bǔ)身體為主的，是不能夠用來(lái)減肥的，不過(guò)可以推薦您一種比較容易消化的五谷雜糧粥，對(duì)于您的減肥會(huì)有所幫助。

??原料：大米;小米;薏米;燕麥;紅豆;紫薯;

??步驟/方法

??1、把所有材料淘洗干凈后，用水浸泡半小時(shí)到1小時(shí)。(浸泡后更容易燒煮，尤其像紅豆這樣的比較難煮的，一定要提前浸泡一下)

??2、加足量的水燒開后轉(zhuǎn)中小火。(水盡可能的加滿，砂鍋煮粥很容易煮干，可加少許油，有防溢的作用，也會(huì)使粥更香。用砂鍋煮的粥很香糯，但煮的時(shí)候，一定要經(jīng)常攪拌，否則會(huì)沉底甚至燒糊)

??3、紫薯去皮，切成小塊，待粥煮的很濃稠可以出鍋的時(shí)候，加入紫薯粒再次煮開，即可關(guān)火。(紫薯很容易燒爛，用砂鍋的余熱即可把紫薯燜爛，所以加入紫薯后不用多煮，這樣吃的時(shí)候，還可以吃到完整的紫薯粒。而且粥有一點(diǎn)似有若無(wú)的甜味)

??食用五谷雜糧粥減肥的時(shí)候，最好的方法就是只喝粥而不食用其他的食物，不過(guò)有很多人都無(wú)法堅(jiān)持下來(lái)，因?yàn)檫@款雜糧粥本身就比較容易消化，所以很多人吃過(guò)之后很快就會(huì)感覺(jué)到餓，因此減肥是苦事，還需要您堅(jiān)持才可以看到效果。

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??以上就是我為大家介紹的有關(guān)夜晚吃五谷雜糧粥對(duì)減肥效果的影響了。作為日常保健品，五谷雜糧粥不僅綠色天然，更是塑型瘦身的佳品。其實(shí)減肥最重要的是持之以恒。建議在日常生活中多吃五谷雜糧，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，少吃煎炸燒烤等高熱量的食物。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，多加鍛煉。