很多朋友都是比較喜歡喝粥的，因?yàn)橹嗍潜容^容易消化的一個(gè)食物，而且對(duì)于我們還有養(yǎng)胃的功效，對(duì)于一些營養(yǎng)的補(bǔ)充也是有著非常不錯(cuò)的效果，很多人在平時(shí)的時(shí)候都喜歡喝五谷雜糧養(yǎng)生粥，這類粥含有的粗纖維比較多，而且熱量也比較低，對(duì)身體各方面的幫助都很大，那么秋季五谷雜糧養(yǎng)生粥怎么做呢？

五谷雜糧養(yǎng)生粥：

材料：蕎麥1大匙，薏米1大匙，黑米1大匙，芡實(shí)1大匙，脫皮綠豆1大匙，糙米1大匙，紅豆1大匙，麥仁1大匙，紅棗10粒，桂圓10粒，粳米100克。

做法：

1.蕎麥、薏米、黑米、芡實(shí)、脫皮綠豆、糙米、紅豆、麥仁洗干凈后泡水兩個(gè)小時(shí)。桂圓去殼。紅棗、粳米洗凈待用。

2.上述原材料一起入高壓鍋，加上1500ML的水，蓋蓋壓閥，大火噴氣后，關(guān)火。等到氣全部泄光后，再開火煮至噴氣，再關(guān)火。如此，噴氣三次后即可。

3.喜食甜的，食用時(shí)可以加糖，但是最好是紅糖，補(bǔ)血益氣效果最佳。

薏米紅豆蓮子百合桂圓養(yǎng)生粥

材料：薏米，紅豆，蓮子，百合，桂圓

做法：

1、將所有材料洗凈浸泡半天(除桂圓肉外，桂圓肉只需浸泡半小時(shí))

2、放沙鍋內(nèi)，加適量水用大火煮開。