有研究表明，我們的睡眠其實(shí)并不是累了就睡，精神了就不睡這么簡(jiǎn)單。人體的睡眠與自身分泌的激素有關(guān)，是我們的身體在用激素調(diào)節(jié)我們與環(huán)境的關(guān)系。但是當(dāng)我們需要休息的時(shí)候怎么辦？不同的食物在進(jìn)入我們身體后都會(huì)分解成不同的東西，有的可以幫助我們提高睡眠的質(zhì)量。今天小編給大家推薦八種能夠催眠的食物，感興趣的朋友不妨來(lái)看看吧！

1、菊花茶

菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因?yàn)槠淙岷偷氖婷咦饔茫悄耢o氣的最佳天然藥方。

2、香蕉

減肥香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會(huì)引起發(fā)胖，因?yàn)樗防锏停沂澄锢w維含量豐富，可以促進(jìn)排便。

3、溫牛奶

睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說(shuō)法早已眾人皆知，因?yàn)榕Ｄ讨邪环N色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會(huì)胖，反而還可以補(bǔ)充身體里的鈣。

4、蜂蜜

往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素，進(jìn)食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。

大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時(shí)地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

5、杏仁

杏仁同時(shí)含有色氨酸和松緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利于心臟健康的堅(jiān)果也是催眠的又一妙招喔！

6、獼猴桃

含有豐富的鈣、鎂及維C，具有穩(wěn)定情緒的作用，可以幫助人入眠。

7、核桃

核桃可以有效的治療神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢(mèng)等癥。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖調(diào)食，睡眠前食用。

8、龍眼

龍眼味道甘甜、性溫，具補(bǔ)心益腦、養(yǎng)血安神的功效。在臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服都可以有效的改善睡眠。

睡前進(jìn)食是一個(gè)極容易操作，又十分深得人心的助睡方法，平常也有許多朋友在網(wǎng)上提問(wèn)說(shuō)晚上吃宵夜應(yīng)該吃什么比較好，那么小編上面介紹的這些即能填飽肚子，又有助于身體健康食物對(duì)您會(huì)有幫助的。