腳抽筋讓很多人認為與飲食有關，是身體缺少了鈣后出現的不良現象，補鈣就是必須進行的，當然身體適當的補鈣是正確的，身體能得到合理的營養補充，以中老年人判斷分析，此時旁補鈣是正確的，對骨質的增強有益處，能防止骨質疏松的事件發生，于這類人群是非常有利的。補充營養時還可以通過水果，那么腳抽筋吃什么水果好呢?

腿抽筋多由受涼、缺鈣等引起，缺鈣常見的癥狀有腰酸背痛、手足麻木、乏力、腿抽筋、指甲易斷等。建議在醫師的詳細檢查后，在用藥治療。飲食要規律、營養要全面，避免挑食。缺鈣的情況可以用鈣爾奇、迪巧，補鈣效果都不錯，都可以選用。喝牛奶補鈣效果也不錯。

可通過下列方式預防抽筋的發生：

1.不在通風不良，或密閉的空間做長時間或激烈的運動。

2.長時間運動之前、中、后，皆須有足夠的水份和電解質的補充。

3.在日常飲食中攝取足夠的礦物質(如鈣、鎂)和電解質(如鉀、鈉)，也可以選擇一些鈣劑，如鈣之緣片。礦物質的攝取可從牛奶、優格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取，電解質可從香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的飲料中獲得。

4.不穿太緊或太厚重的衣服從事運動或工作。

5.運動前檢查保護性的貼扎、護套、鞋襪是否太緊。

6.運動前做充足的準備運動和伸展操。

7.冷天運動后須做適當的保溫，如游泳后應立即將泳衣換起，穿上保暖的衣物。

8.以放松的心情從事運動或工作。

9.晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前需做一些伸展操，尤其是易抽筋的部位的伸展。

10.不做過度的練習。

11.運動前對易抽筋的肌肉做適當的按摩。

腳抽筋吃什么水果好呢?腳抽筋與吃水果是沒有直接關系的，腳抽筋時吃水果也不會緩解，但是事后吃利于身體的水果則有益處。腳抽筋時可通過多種方法緩解癥狀，嚴重的則要做好檢查判斷疾病類型，而有抽筋病史的人群則要重視抽筋的次數，過于頻繁時進行預防制止，防止腳抽筋影響到健康或是心理，對患者的生活與精神均有壞處。