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早餐吃燕麥粥好嗎

作者:xuyan32811  時間:2016-01-11 11:12:45  來源: 大眾養生網

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在生活中很多人總是由于平時工作比較疲勞就會忽略自己的早餐,這樣會導致我們不能吸收更多的營養價值,對身體的健康和腸胃健康都是非常不利的,如果我們制作些燕麥粥來食用能保證身體所需要的營養,同時制作起來還非常的簡單方便,下面一起了解下早餐吃燕麥粥好嗎。

早餐吃燕麥粥好嗎

?人們常常聽說要吃纖維多的食物,《膳食指南》里對此也有詳細的指導,但到底什么是食物纖維,很多人并不清楚。其實,食物纖維并不能被人體消化吸收,最大的貢獻就在于“腸道清道夫”這個美譽。人體需要食物纖維來排出毒素,對于便秘者和肥胖者來說,這一點尤為重要。

?早餐吃燕麥粥的好處:

?1.防治便秘。食物纖維體積大,可促進腸蠕動、減少食物在腸中停留時間。

?2.利于減肥。提高飲食中食物纖維含量,可使攝入的能量減少,在腸內營養的消化吸收也下降,最終使體內脂肪消耗,起到減肥作用。

?3.預防結腸和直腸癌。增加飲食中纖維含量,使致癌物質濃度相對降低,加上食物纖維有刺激腸蠕動作用,致癌物質與腸壁接觸時間大大縮短。

?4.降低血脂,預防冠心病。由于食物纖維中有些成分,例如果膠,可結合膽固醇,使其直接從糞便中排出,由此降低膽固醇,從而預防冠心病。

?5.抗輻射。葡聚糖通過促進造血機能,增加白細胞、紅細胞的生成,減低輻射對人體的傷害。美國空軍放射生物學研究中心的實驗顯示,給小白鼠以致死劑量的輻射處理,結果發現,事先口服β-葡聚糖的受試鼠有80%完全不受輻射影響。

上面就是對早餐吃燕麥粥好嗎的介紹,通過了解之后我們知道早餐是燕麥粥有很多的好吃,能保證營養的同時還能對身體進行更好的改善,能起到很好的降血脂和減肥的作用,但是最好保證飲食的多樣化。

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