近幾年來,隨著人們疾病發生率的不斷增加，這讓朋友們不僅忍受病痛的折磨，同時還會大大延誤了工作和學習的效率。特別是在禽流感比較盛行的那個階段，很多朋友在飲食中更是顯得小心翼翼，就怕一不小心染上疾病。因此禽流感雞蛋可以吃嗎?針對大家所提出的這個問題，接下來的時間就請朋友們和我一起去討論一下。

最健康的雞蛋烹飪方式：蒸和煮

就營養的吸收和消化率來講：煮蛋、蒸蛋為100%，炒蛋為97%，嫩炸為98%，老炸為81%，開水、牛奶沖蛋為92.5%，生吃為30%～50%。可見，蒸和煮是雞蛋的最佳吃法，吃水煮蛋的時候要注意細嚼慢咽，否則會影響消化和吸收。

煮雞蛋差不多要8～10分鐘，這個時候雞蛋成熟得恰到好處，沒有到老的程度，而且細菌也都被消滅了，影響蛋白質吸收的成分也去掉了，蛋白質又沒有變老變性，口感也最好。

炒雞蛋要注意少放油，避免雞蛋成了油的載體，造成高油和高脂肪。同時要注意避免雞蛋變焦，焦狀雞蛋的蛋白質已經被破壞，而且還會產生致癌物質。

對兒童和老人來說，蒸雞蛋羹、喝蛋花湯更為適合，因為這兩種做法能使蛋白質松解，極易被消化吸收。

雞蛋中維生素C含量不高，所以吃雞蛋時最好輔以適量的蔬菜。

溏心雞蛋——細菌多、吸收差

很多人習慣在煮雞蛋的時候，少煮幾分鐘，把雞蛋黃煮成溏心蛋黃;或者煎蛋的時候煎單面，還沒等蛋黃凝固就盛盤食用。這是一種非常錯誤的吃法。沙門氏菌危害大。溏心雞蛋或者半生不熟的雞蛋里面的沙門氏菌是沒有被殺掉的。沙門氏菌主要存在于未烹調熟的肉、蛋、奶中，誤食含有沙門氏菌的食物可能會引起發熱、持續高熱、全身疼痛，嚴重的還會出現腸局部潰瘍和壞死的情況。雞蛋不熟影響吸收。溏心雞蛋中間部分是生的，生雞蛋里面含有一種叫作類生物素的物質，這種物質會影響人體對蛋清里蛋白質的吸收。

相信隨著上述我們大家的討論，廣大朋友們對于禽流感雞蛋可以吃嗎，心中也已經有了自己獨特的見解和更標準的定論。當然我還是想再提醒大家的是，對于禽流感這種病癥，大家還是不要抱有太恐慌的心情來面對。只要積極接受治療，那么病情就會得到好轉，所以要保持一顆平和的心態來面對。