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冬春換季,女人飲食補氣血吃什么好?

作者:魚魚  時間:2016-02-23 10:00:56  來源: 大眾養生網

女人是因血而生,血氣對于女人來說非常重要,可由于生理原因,女人最容易貧血,那么在冬春換季時,女人吃什么補氣養血呢?下面推薦最適合女人春季養生的食物以及補氣養血食譜!

最適合女人春季養生的食物:

牛奶:養生名著《壽親養老新書》里說:牛奶最宜人,平補血脈、益心、長肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急,故為子者常須供之,以為常食。

龍眼肉:這是民間熟知的補血食物,因為所含鐵質豐富而且還含有維生素A、B及葡萄糖、蔗糖等,能治療健忘、心悸、神經衰弱之不眠癥,產后婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

胡蘿卜:中醫學認為,胡蘿卜生或熟食均能補氣生血,凡久病勞損、老幼體虛者皆宜常食。食胡蘿卜還有健胃行氣消食作用,凡脾虛食停、氣滯不暢,證見胸滿脘、食欲不振以及久痢不愈者,可做輔助食療。

黑芝麻:《名醫別錄》將黑芝麻列為上品,并稱“八谷之中,惟此為食。”中醫養生學認為,黑芝麻長于補益.

蜜餞姜棗龍眼

用料:龍眼肉250克,大棗250克,蜂蜜250克,姜汁適量。

制作:將龍眼肉、大棗洗凈,放入鍋內,加水適量,置火上燒沸,改用文火煮,至七成熟時,加入姜汁和蜂蜜,攪勻,煮熟,起鍋,待冷后,裝入瓶內,封口即成。

用法:服用時,每次吃龍眼肉、大棗各6-8粒,每日服3次。

功效:健脾益胃,滋補心血。適于脾虛、血虧所致的;食欲不振、面黃、心悸等癥。

補肝血食譜:

1、甜醋豬蹄姜湯

用料:豬蹄1只,冰糖1小塊,生姜250克,甜醋適量。

制作:豬蹄去毛后斬件,用滾水煮5分鐘。將生姜刮皮、拍裂,連同豬蹄放入瓦煲中,加醋。煮滾后,改用文火煲2小時,下冰糖調味即成。

功效:健胃散寒、溫經補血。適用于產后血虛、食欲減退、手腳冰冷者。

禁忌:產后口苦外感發熱、陰虛者不宜飲此湯。

2、黑芝麻粥

用料:黑芝麻25克,大米適量。

制作:大米溝凈,加入黑芝麻,再添適量的水煮成粥。

功效:這種粥具有補肝腎、潤五臟的功效。常服黑芝麻粥,對于老年體衰眩暈、消瘦者,可起緩解作用,療程一般在三個月以上;對于便燥、須發早白、產婦奶水不足等證,療程約半年左右。

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