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睡眠質量差的男人吃什么東西能改善?

作者:魚魚  時間:2016-03-09 09:50:32  來源: 大眾養生網

現代工作、生活節奏越來越快,男人來自各方面的壓力越來越大,很多男人會出現失眠,睡眠質量很差,嚴重影響男人的正常工作、生活,特別是對男人的身心健康造成很大的危害。在此介紹幾種很有效的促進男人睡眠的食物,希望提高失眠男人的睡眠質量。特別是職場工作壓力大想改善睡眠的朋友快來了解一下。

1、睡眠質量欠佳的男人應該適當吃些香蕉。香蕉不僅營養豐富,而且對于提高男人的睡眠質量是有很大幫助的。香蕉能夠有效改善男人失眠情況。香蕉含有豐富的能夠讓男人們全身肌肉放松的鎂,適當的食用可以幫助我們有效的舒緩肌肉疲勞。

2、失眠的男人應該睡前適當喝點溫奶。根據我們平常的生活經驗,睡前適當喝溫牛奶是能夠有效促進睡眠的,而且盡量喝溫熱的牛奶,可以加快牛奶中營養物質的吸收。

3、失眠的男人應該適當飲用食用醋。男人們經常在加班加點的工作、日益緊張的生活節奏中過度疲勞,導致難以入睡,此時飲用一些食醋,并且用溫開水服,可以促進男人因過度疲勞產生的失眠。

4、失眠男人可以適當吃全麥做的面食。據科學研究證明,麥食品不僅營養豐富,而且能夠有效改善睡眠質量。當然,燕麥制品,如燕麥片也是其中可以促進睡眠的理想食物。睡眠質量不好,對于男人的不良影響是不言而喻的,男人們為了自己的健康,切不可以忽視此現象的出現,應該積極行動起來,從最基本的男性飲食中入手,將會對您的健康帶來意想不到的好效果。

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