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如何戒煙

作者:魚魚  時(shí)間:2016-06-15 10:10:33  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

戒煙要有良好的自控力、培養(yǎng)自身的興趣愛(ài)好、積極面對(duì)戒煙后的不良反應(yīng)等。

1、有良好自控力

戒煙需要有一定的自控力,可以選擇逐步的方式戒煙,每天要減少吸煙量,直到最后為零,如果沒(méi)有良好的自控力,很可能會(huì)導(dǎo)致戒煙失敗。

2、培養(yǎng)興趣愛(ài)好

為了使戒煙盡快成功,在生活當(dāng)中要多培養(yǎng)一些其他的興趣和愛(ài)好,如果想要抽煙的時(shí)候,可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、釣魚等來(lái)分散自己的注意力,從而降低抽煙的次數(shù)。

3、積極面對(duì)戒煙不良反應(yīng)

很多人在戒煙之后都會(huì)伴隨著有戒斷反應(yīng),比如長(zhǎng)期焦慮以及睡眠不好,要做好有效的調(diào)整,才能戒煙成功。

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