無(wú)規(guī)律的生活、刺激性食物過(guò)多攝入、用腦過(guò)度……這些生活習(xí)慣都可能誘使雄激素分泌紊亂、頭皮供血不足，加重脫發(fā)或使其提早發(fā)生，連剛剛脫離青春期的年輕人也開始出現(xiàn)脫發(fā)問(wèn)題。而男人則更為普遍，那么男人吃什么能預(yù)防脫發(fā)呢?
一、多食芹菜、香菜和西蘭花
謝頂在醫(yī)學(xué)上稱之為雄激素源性脫發(fā)，是成年男性中最常見的一種脫發(fā)現(xiàn)象，多由雄激素分泌較多和遺傳因素綜合作用導(dǎo)致。多吃芹菜，香菜，西蘭花，這三種食物都有抗雄性激素的作用，可以幫助預(yù)防“謝頂”。
二、含微量元素的食物
微量元素中的銅、鐵等在維持頭發(fā)的健康方面同樣有著重要的作用。銅的缺乏會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)顏色變淡。而鐵在保證運(yùn)送到頭發(fā)的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含堿性無(wú)機(jī)鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)，可中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長(zhǎng)的酸性物質(zhì)，并使之成為無(wú)毒性物質(zhì)排出體外。
三、含維生素類食物
頭發(fā)脫落和頭皮屑是維生素A缺乏的常見癥狀。在胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核桃仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素A，而動(dòng)物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A;維生素B可以促進(jìn)頭皮新陳代謝，它一般存在于新鮮蔬果、全谷類食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常進(jìn)行有賴于維生素C的足量攝入，同時(shí)維生素C可以活化微血管壁，使發(fā)根能夠順利吸收血液中的營(yíng)養(yǎng)。
四、含蛋白質(zhì)的食物
每天攝取的蛋白質(zhì)，是頭發(fā)的助長(zhǎng)劑。優(yōu)良的蛋白質(zhì)包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。這些富含蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進(jìn)入血液后，由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收，并合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化后，就是我們的頭發(fā)。這個(gè)過(guò)程充分說(shuō)明，蛋白質(zhì)是秀發(fā)的基礎(chǔ)。
頭發(fā)和人一樣，也有其生長(zhǎng)規(guī)律。在大部分換季之交，毛發(fā)往往會(huì)掉落，并在接下來(lái)的季節(jié)重新開始生長(zhǎng)。如果不是長(zhǎng)期大量掉發(fā)，不需要太過(guò)緊張，但經(jīng)常大把大把地掉落，那么就要警惕了。
