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甘藍(lán)菜有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值?

作者:魚(yú)魚(yú)  時(shí)間:2016-08-26 10:51:05  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

改善胃潰瘍

甘藍(lán)菜富含甲硫丁氨酸,常見(jiàn)于甘藍(lán)菜、萵苣、苜蓿芽。等綠色植物中,此成分可能幫助消化性潰瘍的癒合。

改善血糖、血脂

近期研究發(fā)現(xiàn),甘藍(lán)菜嫩芽可能改善第2型糖尿病的胰島素阻抗,另外,一顆甘藍(lán)菜約含7.8克的纖維質(zhì),而足夠的纖維攝取可以延緩飯后血糖上升、促進(jìn)血脂肪的代謝。

維持骨骼密度

維持骨骼密度除了足夠鈣質(zhì)、維生素D之外,還需要多種營(yíng)養(yǎng)素來(lái)維持骨骼的新陳代謝,其中之一就是維生素K。維生素K是協(xié)助酵素合成與鈣結(jié)合蛋白的輔因子,與維持骨骼密度有關(guān)。每100克的甘藍(lán)菜富含約100~200微克的維生素K9,攝取即可達(dá)到一天的足夠攝取量,避免維生素K缺乏。

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