對男性來說是非常重要的就是腎臟的健康。腎臟健康是身體維持水分的重要器官，如果腎臟出現問題，可能就會導致身體出現各個方面的問題。日常生活中最普通的食材竟然有這么好的固腎健體的作用!
1、鴿子蛋
鵪鶉蛋大家都吃過，但是鴿子蛋比鵪鶉蛋的營養價值還要高。鴿子蛋口感比較細嫩、爽滑，營養豐富。男人吃鴿子蛋對男性腎虛所導致的腰膝酸軟有很好的調養作用，而且鴿子蛋的脂肪含量比較低，偶爾多吃也不用擔心肥胖。
鴿子蛋對男人具有補肝腎、益精氣、助陽提神、治療陽痿的功效!對女人來說，是滋陰補腎之佳品，更是被稱為“動物人參”，據測定，白鴿蛋和白鴿肉一樣，含有豐富的蛋白質、維生素和鐵等成分，營養價值很高。
但是每天食用要適量，量多對身體也沒有好吃的。
2、蠶豆
蠶豆大家也都吃過，特別是脆脆的當下酒菜最美味不過。但是蠶豆其實還有很好的補腎養生功效，它營養價值豐富，含8種必需氨基酸，其中所含的膳食纖維還能有效降低膽固醇，并促進腸胃道蠕動。
3、洋蔥
洋蔥是公認的抗癌食物，但是在它的營養成分中還有前列腺素a，擴張血管效果極強，能促進血液中的鈉鹽的排泄，這也是維持酸堿平衡的重要因素，因此能起到極好的抗壓作用。
洋蔥功效最強的吃法就是生吃，生吃才不會破壞它所含的營養物質。
