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薏仁米和赤小豆能減肥嗎

作者:小王  時(shí)間:2014-05-05 11:36:40  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

赤小豆和薏仁米都是可以起到減肥的效果,薏仁米里面主要含有薏仁油、薏苡仁酯、維生素等成分,可以提高新陳代謝水平,還可以促進(jìn)消化、消腫等,還可以緩解疲勞。赤小豆富含膳食纖維、皂草苷等,具有利尿、通便、消腫等功效,能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。減肥的人食用薏仁米和赤小豆,可增強(qiáng)飽腹感,從而減少對(duì)其它食物的攝入量,從而在一定程度上減少人體攝入量,進(jìn)而起到減肥的作用。

肥胖主要是因?yàn)椴涣嫉娘嬍沉?xí)慣和缺乏運(yùn)動(dòng)等綜合因素造成的,所以在減肥的同時(shí)要注意控制飲食的攝入量,當(dāng)減肥者攝取的能量低于身體消耗的能量時(shí),可幫助身體消耗多余的脂肪,分解多余的能量,從而達(dá)到減肥的目的。

減肥的人應(yīng)該調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),少吃脂肪、糖分、肥肉、奶油等食物。同時(shí)要多喝水,多吃富含纖維素和維生素的食物,比如蔬菜、水果。體育鍛煉要有針對(duì)性,可以進(jìn)行跑步、游泳、爬山等有氧運(yùn)動(dòng)。

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