隨著生活的不斷加快和生活進步，很多養生的產品就慢慢出現了，在家里了我們也可以進行養生。保養調養身體身體。比方說養生粥的就是可以進行調養體力，抗御外部的疾病。養生粥主要可以在增強心理正常壽命，補充人體的所需上，有很好的療效。吃粥滋潤潤喉促進腸胃消化的都有很好的幫助，所以養生粥也是可以養生的飲食。

關于養生粥，是對身體有很好的幫助，增加人體的食欲，補充體力而且對于食欲不振的患者，也可以進行養生的調養，在日常生活中多喝一些養生粥，對于防御疾病還有預防感冒調養腸胃都是有很好的療效，下面我們介紹幾款簡單的養生粥的制作方法。

山藥枸杞粥

原料：山藥600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花(冰糖)、小蔥。

做法：

1、大米加水提前泡半小時，山藥洗凈，去皮切塊;

2、將泡好的米放入鍋中，加入5杯水煮開，改小火煮成粥，加入枸杞、山藥塊一起熬煮。稍攪拌，小火熬煮30分鐘即可。

注：(不愿加冰糖，最后喝的時候淋上些糖桂花也很香濃!)還可以，加紅砂糖調味成甜粥，女性在生理期間食用，有調經和美顏的作用。

營養成分：

1、健脾益胃、助消化

山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。臨床上常用治脾胃虛弱、食少體倦、泄瀉等病癥;

2、滋腎益精

山藥含有多種營養素，有強健機體，滋腎益精的作用。大凡腎虧遺精，婦女白帶多、小便頻數等癥，皆可服之;

3、益肺止咳

山藥含有皂甙、黏液質，有潤滑，滋潤的作用，故可益肺氣，養肺陰，治療肺虛痰嗽久咳之癥;

4、降低血糖

山藥含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，可用于治療糖尿病，是糖尿病人的食療佳品;

5、延年益壽

山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預防心血疾病，取得益志安神、延年益壽的功效;

6、抗肝昏迷

近年研究發現山藥具有鎮靜作用，可來抗肝昏迷。

山藥枸杞粥可以增進生理活性，迅速恢復體力，消除疲勞，低脂、高養分，幫助新陳代謝而達到美容目的。并有降低血糖及膽固醇、抗腫瘤的功效。女性更年期間宜多食用。

皮蛋瘦肉粥

材料:大米1杯、清水10杯、松花蛋1個、豬瘦肉100克、油條1根、香蔥少許

調料:A淀粉1/2小勺、紹酒味精少許B精鹽1/3小勺、雞粉1小勺

做法

1.大米泡30分鐘入鍋加清水煮沸轉小火煮45分鐘,

2.松花蛋切瓣，豬肉切片加調料A腌15分鐘，油條切段。