粥是很多人喜愛(ài)喝的，粥含有的營(yíng)養(yǎng)元素比較多，而且粥的種類(lèi)比較多，在對(duì)粥選擇上，都是可以放心進(jìn)行，它對(duì)人體健康沒(méi)有任何損害，不過(guò)在喝粥的時(shí)候，也是要注意要適量進(jìn)行，尤其是在晚上的時(shí)候，不宜喝的太多，否則對(duì)身體健康也是有著很大影響的，那桂圓蓮子粥是不錯(cuò)之選。

很多人對(duì)桂圓蓮子粥都是比較喜愛(ài)，這樣的粥喝的時(shí)候，不僅擁有獨(dú)特的口感，而且喝的時(shí)候，對(duì)身體健康也是有著很好的幫助，它含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)，在對(duì)身體上沒(méi)有任何損害。

桂圓蓮子粥：

做法一

原料：

圓糯米60克，桂圓肉10克、去心蓮子20克、紅棗6克、冰糖適量。

制作：

桂圓蓮子粥

1、先將蓮子洗凈，紅棗去核，圓糯米洗凈，浸泡在水中;

2、蓮子與圓糯米加600毫升的水，小火煮40分鐘，加入桂圓肉、紅棗再熬煮15分鐘，加冰糖適量，即可食用。

功效：

養(yǎng)心安神。桂圓肉性溫、味甘，補(bǔ)血益心、安神;蓮子性平、味甘、補(bǔ)脾益腎;紅棗性平、味甘，可補(bǔ)益脾胃;糯米性溫、味甘，能補(bǔ)中益氣，諸藥組合適用憂(yōu)郁癥失眠患者。

tips：

服用注意事項(xiàng)/有感冒現(xiàn)象者，不適合吃桂圓，易上火;服用周數(shù)或天數(shù)/隔天食用，連續(xù)二周，宜早餐食用。

做法二

類(lèi)別：益智補(bǔ)腦調(diào)理營(yíng)養(yǎng)不良調(diào)理氣血雙補(bǔ)調(diào)理老人食譜腹瀉調(diào)理

主料：糯米50克

輔料：蓮子15克棗(干)10克桂圓肉15克

調(diào)料：白砂糖3克各適量

制作：

1.將蓮子去皮，去心，洗凈;

2.紅棗去核，洗凈;

3.糯米淘洗干凈;

4.桂圓肉洗凈;