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玉米片粥的做法

作者:阿詩瑪  時間:2014-07-20 16:10:27  來源: 大眾養生網

玉米片粥它的主要材料就是采用的玉米。只是它呈現出來耳朵樣式是玉米片,不過相同的就是它的營養價值體現都死玉米。玉米是屬于粗娘類的食物,食用它的好處是非常多的。不過現實中場呈現出來的樣品都是根據不同人的需求,有的人喜歡食用玉米粒,有的人喜歡直接食用玉米。它們的本質都是一樣的。

食物不管是通過怎樣的方式展現出來,它們的本質都是不會發生任何變化的。所以只要在食用之前先去了解它的一些性質和特點,這樣才能更正確的使用它們。掌握不同的做法,也是為了更好的吸收到營養。那么玉米片粥的做法是什么呢?

主料:玉米片60g、大米80g

方法/步驟

1準備好大米和玉米片

2把大米淘洗干凈同玉米片放入電飯煲內加適量水

3插電煮至米粒開花,粥湯稠濃即成

4然后把開關調到保溫上,再燜幾分鐘更好

注意事項

粥熬好后燜一會再喝會更濃稠更好喝。

玉米營養豐富:含有碳水化合物:74.8克,蛋白質:29克,脂肪:16.6克,膳食纖維6.9克。可以說玉米是當之無愧的第一黃金主食”,營養專家稱,玉米所含的“全能營養”適合各個年齡段的人群食用,其豐富的谷氨酸能促進大腦發育,是兒童最好的“益智食物”;所含維生素B族能調節神經,是適合白領的“減壓食品”;富含的亞油酸、鈣質,能幫助調脂、降壓,高纖維含量則使玉米成為很好的“刮腸食物”,能預防中年發福;此外,玉米中富含的谷胱甘肽是最有效的抗癌成分,其所含豐富的維生素E也能幫助抗衰老,軟化血管。

上面介紹了玉米片粥的做法,它也是屬于養生粥的一種。不同的粥,不要的不同就是做法的不一樣。它們選擇的食材不同成就了制作出來的成品。那么相同的道理,營養價值也是發生了變化,玉米片粥的營養主要體現的就是玉米,玉米可以補充維生素還可以抗衰老。

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