在日常生活中，人們已經把牛奶當作日常生活中一樣經常食用的食品了，我們通常在早晨會喝上一杯牛奶，當然牛奶也是可以換成豆漿的，不過現磨的豆漿比較有營養而且也比較新鮮，同樣，晚上睡覺前我們也會習慣性的喝上一杯牛奶，對于女性朋友來說，牛奶具有美容的功效。
而對于青少年來說牛奶可以促進骨質發展，促進鈣的吸收從而使青少年發育長高，同樣的，牛奶對于老年人來說也是不錯的，低脂牛奶對于老年人來說可以預防骨質疏松，強身健體。
?吃麥片的好處
吃麥片遠離糖尿病
吃一碗高纖維麥片，有助于預防2型糖尿病及其他健康問題。
一項新的研究顯示，吃高纖維麥片可降低得高胰島素血癥的男性體內胰島素的產生，并且能降低血糖。
研究人員認為，通過降低升高的胰島素及升高的血糖(吃一餐高碳水化合物的食物之后)，糖尿病危險群就能夠避開疾病及并發癥;其他的研究則顯示，運動和糖尿病藥物也可預防這些人患糖尿病的危險。
材料
紅糖適量，奶粉適量，麥片適量
步驟
1.將三大勺麥片放入大碗內。
2.加入兩勺奶粉。
3.一小勺紅糖粉。
4.注入半碗開水。
5.將碗放進微波爐內。
6.設置三分鐘加熱即可。
功效
1.輔助降血脂、輔助降血壓、擴張血管
2.含有豐富的維生素B、維生素E、及礦物質，具有養心安神、潤肺通腸、補虛養血及促進代謝的功用，是婦婦產后氣虛之滋補佳品。一碗牛奶麥片就做好了，牛奶富含鈣物質可以促進骨質的發育，而麥片富含維生素，可以促進人體的法杖，同時麥片也富含維生素E，對于美容的功效也是不錯的，當然，牛奶也是可以美白的，同時，牛奶麥片對于女性朋友豐胸來說也是很好的噢。
