減肥是女性永恒不變的話題，但是如何做到健康減肥，卻還是一個(gè)有待解決的難題。因?yàn)闇p肥不是一朝一夕的事情，是一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持的過程，有些人為了減肥就不吃飯或者吃減肥藥，這樣雖然短期內(nèi)能看到效果，但是長(zhǎng)期下來對(duì)身體是有很大傷害的，一旦不再節(jié)食或者停止吃減肥藥身材就會(huì)反彈。

女性在經(jīng)期過程中要想減肥的話，是需要一定計(jì)劃的。因?yàn)樵谶@個(gè)特殊的過程中，如果制定的減肥計(jì)劃合理科學(xué)的話，是能夠很好幫助女性把身體里的毒素排除出去的，讓女性由內(nèi)而外的散發(fā)出紅潤(rùn)的氣色，下面就來看看女性經(jīng)期減肥的食譜吧。

1.NO.1

1.早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個(gè)蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。

2.中餐一碗飯+菜。

3.晚餐於七點(diǎn)吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點(diǎn)后就不可再吃任何東西,但水果除外。

4.可於睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)(味道佳,切記不加糖)。

5.配合適度運(yùn)動(dòng)。

2.NO.2

1.起床后...兩杯水。

2.早餐...蔬菜汁200cc。

3.中餐...優(yōu)酪乳500克。

4.晚餐...蔬菜汁200cc。

5.就寢前...1-2杯水。

另外還有幾種經(jīng)期減肥食譜:

(1)午餐正常餐。

早餐蔬菜汁200cc;午餐正常適量;晚餐優(yōu)酪乳500克。

(2)晚餐采正常餐。

早餐蔬菜汁200cc;午餐優(yōu)酪乳500克;晚餐適量。

(3)早晚餐優(yōu)酪乳。

早餐優(yōu)酪乳200克，蔬菜汁200cc;午餐正常適量;晚餐優(yōu)酪乳300克，蔬菜料理(沒油份的)。

☆通常實(shí)施3-7天即可恢復(fù)正常飲食。

3.NO.3

1.早餐

一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)。

2.蘋果:從中午12:00開始，每2小時(shí)吃一顆蘋果直至晚上8

00一共五顆，吃完就不再進(jìn)食。

☆蘋果餐吃一天就夠了。

4.NO.4

1.早

烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可)。

2.中

脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可)。

3.晚

晚餐的菜單自己調(diào)配,但禁止食用淀粉類和肉類。

☆通常實(shí)施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆。

5.NO.5

1.第一天

只喝蜂蜜(可泡茶喝)。

2.第二三天

正常飲食(但不能大吃大喝)。

3.第四天

只喝蜂蜜。

4.第五六天

正常飲食。

☆通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜。

6.NO.6

1.決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。

2.以六碗水煮開后，再轉(zhuǎn)小火煮叁分鐘，馬上倒出來，以免藥汁被藥渣吸光。