西梅是什么大家了解嗎，它是一種很常見的水果了，而且維生素a的含量是特別高的，也是很好的補充維生素a的一種水果，維生素a對我們的作用大家應該都是知道的，特別是對我們的眼鏡很好，特別是適合老年人食用，它和我們平時說的話梅不一樣，下面我們來看看西梅的知識。

大家對西梅是什么有了解嗎，我們平時吃的這樣的水果應該也是很多的，話梅我們應該都知道，西梅和話梅還是有一些區別的，西梅里的糖的含量是很高的，能夠很好的延緩衰老。

營養成分

西梅含有豐富的營養成分，包括纖維素、維生素A、礦物質、微量元素等。專家們研究出，吃三粒中等大小的西梅，就相當于吃了一個新鮮水果的纖維含量。

纖維素一個健康的成年人每日應攝入25克至35克的纖維素。而吃三粒中等大小西梅的纖維素含量，即可相當于一只新鮮的水果。

維生素A：西梅是補充維生素A的最佳來源，因為它所含的維生素A不少。維生素A是一種脂溶性維生素。對保護人體肌膚和發質極為重要。同時，它有助于人體的骨骼生長、牙齒發育等。

鉀：西梅中所含有的鉀，對保持肌肉的彈性，維持人體電解質平衡尤為重要。同時，鉀有助于神經脈沖以及在人體的新陳代謝進程中釋放蛋白質、脂肪及碳水化合物的能量。

鐵：作為一種無機物，鐵在人體的血流中攜帶氧份。鐵質對孕婦、哺乳期婦女及嬰幼兒極為重要。食用西梅等各種含鐵食物，能有效地幫助人體攝入足量的鐵質。

維生素C：維生素C能促進骨骼生長、肌肉發育，防止血管硬化，保護牙齒，并有助于鐵質的吸收。經常食用西梅之類略含維生素C的食物，使其在人體積累，保持健康。

西梅的纖維非常豐富，一直是通便的“良”果，由于西梅在夏季才能吃到，所以平日要吃，便要以西梅汁及西梅干代替，不過這兩者的糖分均較高，卡路里亦會進一步提升。

維他命A、維他命E、鈣、鐵、鎂。[1]

果汁：

由于西梅的維他命C低，食時最好與橙配合，適當的維他命C能提高身體吸收鐵質的能力。你可以將西梅及橙混合成果汁每朝飲用，使面色更紅潤健康。

熱量：239卡路里(100克/約5粒大西梅)

大家對西梅是什么應該有了解了吧，它的鐵的含量是很高的，鐵對女性朋友來說是很重要的，能夠很好的預防貧血的現象，能夠讓我們的面色更紅潤，更加的充滿光澤，也會增加我們的體力，大家在平時不妨去多吃一些西梅吧。