人體所需的營養(yǎng)很多，尤其是每天所需的鈣鐵鋅都是有著很多，因此對人體每天所需的這些營養(yǎng)，都是要進行很好的補充，使得身體得到很好改善，那什么食物含鈣多呢，也是很多人不太了解的，對這樣食物選擇上，都是要先了解，在生活中都有哪些食物含有鈣多，才知道如何選擇。
那什么食物含鈣多呢，都是有著很多不錯的食物，而且這樣食物也是我們很常見的，下面就詳細的介紹下，使得我們在吃的時候，也是可以放心的進行選擇。
什么食物含鈣多：
1.動物骨頭動物骨頭中所含有的鈣質(zhì)肥腸粉的豐富，研究發(fā)現(xiàn)骨頭中所含有的鈣質(zhì)甚至高達80%以上，但是動物骨頭中所含有的鈣質(zhì)不溶于水因此難以吸收。因此要想通過動物骨頭來進行補鈣的人群，最好是先將骨頭敲碎，然后再放入適量的食醋用文火慢煮，在吃骨頭或者是喝骨頭湯的時候要注意去掉浮油，與此同時可以在里面放入一些青菜即可。
除了一般常見的骨頭湯之外，魚骨同樣具有很好的補鈣作用，但在食用的時候一定要注意適合的做法。比如像干炸魚、燜酥魚都能使魚骨酥軟，并且更加有利于人體對鈣的吸收。
2.海帶和蝦皮可以說所有的海產(chǎn)品中都含有極為豐富的鈣質(zhì)，特別是最為常見的海帶和蝦皮，更是不可多得的高鈣海產(chǎn)品。專家指出，只要每天吃上25克的海帶或者是蝦皮，就能補鈣300毫克。海帶以及蝦皮不僅僅具有補鈣的作用，同時它們還能起到很好的降血脂以及降血壓的作用，而且還具有很好的預(yù)防動脈硬化的功效。
海帶的食用方法很多，而與肉類同煮或是煮熟后涼拌是最佳的食用方法，不但味美同時補鈣的效果更加。而蝦皮中含鈣量更高，每25克蝦皮就含有500毫克的鈣，因此我們在平時可以用蝦皮做湯或做餡。
通過以上介紹，對什么食物含鈣多呢，都是有著很好的就，因此對這些食物選擇，也是可以放心進行，對自身健康，都是沒有任何危害，是一個放心之選，而且在吃的時候，也是要注意合理搭配這些食物，不要隨意的亂做、
