生活中食物的種類(lèi)很多，在對(duì)食物選擇上，也是可以根據(jù)自身營(yíng)養(yǎng)需求進(jìn)行，這樣對(duì)身體各方面，也是有著很好的幫助，蔬菜、水果是很常見(jiàn)的，它們含有的維生素種類(lèi)很多，而且長(zhǎng)期吃，對(duì)增強(qiáng)身體免疫力效果也是非常不錯(cuò)，所以是放心之選，那含膠原蛋白的食物都有什么呢?

對(duì)含膠原蛋白的食物都有什么呢，也是很多人不太清楚的，所以在選擇這樣食物之前，也是需要進(jìn)行多方面了解，這樣才吃的時(shí)候，對(duì)自身健康，也是有著很好的幫助作用。

含膠原蛋白的食物：

富含膠原蛋白的食物有很多，例如：雞腳、豬尾、豬皮、豬蹄、甲魚(yú)、魚(yú)類(lèi)等。尤其是在動(dòng)物的皮，軟骨中，膠原蛋白含量更高。

豬腳、豬皮與骨骼都有一層黏稠狀的膠質(zhì)，因此口感十分柔軟，同時(shí)吃起來(lái)很有彈性，也相當(dāng)粘，這就是膠原蛋白。膠原蛋白確切來(lái)說(shuō)應(yīng)該是屬于蛋白質(zhì)家族的，是一種生物性高分子物質(zhì)，由除色氨酸和半胱氨酸外的18種氨基酸組成且含量很高。膠原蛋白是組成人體皮膚、骨骼、肌腱、軟骨、血管的主要成分，其中膠原蛋白在皮膚中的比例高達(dá)70%—80%，因此膠原蛋白對(duì)皮膚具有很好的保濕、滋養(yǎng)、亮膚、緊膚、防皺、修護(hù)等作用。

膠原蛋白除了存在于常見(jiàn)的豬蹄、肉皮之外，富含膠原蛋白的食物還有：牛蹄筋、雞腳、雞翅、雞皮、魚(yú)皮、魚(yú)翅及軟骨等。這些食物經(jīng)過(guò)烹調(diào)，冷卻后形成的“肉凍”、“魚(yú)凍”就是膠原蛋白經(jīng)過(guò)加水煮沸成溶膠后，再冷卻形成的凝膠。

當(dāng)然富含膠原蛋白的食物中還包括最主要的魚(yú)類(lèi)。魚(yú)類(lèi)膠原蛋白的結(jié)構(gòu)組成是與人體最為接近，是最適合也是吸收率最高的膠原蛋白。深海魚(yú)類(lèi)的軟骨中還有豐富的魚(yú)類(lèi)膠原蛋白，因此，魚(yú)翅被名媛仕女們用來(lái)滋養(yǎng)皮膚是有一定道理的。

通過(guò)以上介紹，對(duì)含膠原蛋白的食物都有什么呢，也是有著很好了解，所以選擇它的時(shí)候，也是要注意不能隨意進(jìn)行，但是要注意的是，對(duì)這類(lèi)食物吃的時(shí)候，都是要適量選擇，這樣對(duì)身體各方面才會(huì)幫助，不會(huì)損害到人體健康。