減肥已經(jīng)成為我們現(xiàn)在最為流行的一個(gè)話題，我們攝入太多而運(yùn)動(dòng)消耗太少，所以就積累了脂肪，造成了肥胖，那么減肥除了運(yùn)動(dòng)外，我們也可以吃一些減肥的食物，令自己不再肥胖，例如藍(lán)莓汁就是一種減肥的水果汁，主要功效在于藍(lán)莓身上，那么具體我們?cè)趺从盟{(lán)莓汁做到減肥的效果呢。

藍(lán)莓的意思其實(shí)就是藍(lán)色的漿果，藍(lán)莓個(gè)頭很小，藍(lán)藍(lán)莓吃起來(lái)是又甜又酸，非常爽口，藍(lán)莓本身帶有香氣，被我們叫做漿果之王。藍(lán)莓營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。藍(lán)莓不但擁有了普通水果所有的維生素，而且藍(lán)莓里面的花青素含量也很高。

藍(lán)莓果實(shí)與其他蔬果一樣，含有常規(guī)的糖、酸和Vc，此外，還富含VE、VA、VB、SOD、熊果苷、蛋白質(zhì)、花青苷、食用纖維以及豐富的K、Fe、Zn、Ca等礦物質(zhì)元素，尤其是花青素，含量很高。

藍(lán)莓素有“漿果之王”的美譽(yù)，它風(fēng)味獨(dú)特、營(yíng)養(yǎng)豐富、果肉細(xì)膩，據(jù)說(shuō)其中的VC含量是蘋果的幾十倍，在新鮮的藍(lán)莓汁中放入少量檸檬汁，酸甜的口感更可以大大緩解孕程中準(zhǔn)媽媽的妊娠嘔吐反應(yīng)。

1、取一只干凈的奶鍋，放入少許清水，加入冰糖置旺火上燒開(kāi)，將冰糖融化，離火晾涼備用;

2、另取一只凈鍋，放入洗凈的藍(lán)莓，倒入少許清水，水量以剛沒(méi)過(guò)藍(lán)莓為宜，置小火上加熱，見(jiàn)藍(lán)莓變軟后離火晾涼，備用;

3、檸檬半個(gè)用簡(jiǎn)易的榨汁機(jī)榨出檸檬汁，備用;

4、將冰糖水、藍(lán)莓汁、檸檬汁均勻地混在一起，如果夏日炎熱，準(zhǔn)媽媽們也可以把藍(lán)莓汁放入冰箱中冰鎮(zhèn)一下再飲用。

上文我們介紹了作為漿果之王的藍(lán)莓，藍(lán)莓不但美味可口，而且還有自己獨(dú)特的香氣，藍(lán)莓雖然個(gè)頭不大，但是卻營(yíng)養(yǎng)非常豐富，我們可以將藍(lán)莓制作成藍(lán)莓汁，藍(lán)莓汁擁有我們?nèi)梭w需要的多種營(yíng)養(yǎng)，能夠帶給我們減肥的功效呢。