蓮子大家應該都很熟悉吧，它的功效是很多的，營養(yǎng)也很多，經(jīng)常吃一些蓮子對女性朋友的皮膚是很好的，是很好的滋補的食品，百合的功效同樣也是特別多的，如果把他們能夠很好的結合，像是蓮子百合雪耳糖水，就是很好的滋補食品了，美容養(yǎng)顏以及其他的功效都是很多的。
蓮子百合雪耳糖水大家應該都是有一些了解的吧，特別是各種各樣的糖水對我們的身體都是很好的，尤其是添加了很多的食材，這些食材的功效都很多，特別是銀耳能夠很好的幫助我們減肥。
蓮子百合雪耳糖水的材料
主料：蓮子20克、百合、薏米、芡實各10克，雪耳1朵
調(diào)料：冰糖適量
蓮子百合雪耳糖水的做法
1、雪耳用清水泡發(fā)，去蒂撕塊;蓮子、百合、芡實和薏米洗凈，所有材料放入鍋內(nèi)，再加入適量清水煮沸。
2、轉文火煲一個小時，下冰糖煮至融化便可。
銀耳蓮子糖水
銀耳:含有多種營養(yǎng)素及膠質(zhì)成分。經(jīng)常食用可以潤膚，并有祛除臉部黃褐斑,雀斑的功效。銀耳也是含膳食纖維的減肥食品，它的膳食纖維可助胃腸蠕動，減少脂肪吸收。
蓮子:有養(yǎng)心安神的作用,對心悸失眠有一定的食療作用.
材料
銀耳10克，蓮子20顆，冰糖60克，水適量
做法
1.銀耳
10克，蓮子
2.把銀耳放在清水中發(fā)開，摘去蒂頭，撕成小塊，和蓮子，冰糖一起放到鍋里，加水適量，
3.大火煮開后，改用文火再煮半個小時.即可熄火.銀耳百合雪梨糖水
這個糖水特別適合秋冬干燥的時候喝，從內(nèi)而外的滋潤干燥的皮膚，喝了之后皮膚會水水的
材料
雪梨一個，銀耳4~6片(用水先泡20分鐘，去掉黃梗)，百合6~10片還有冰糖就可以了
做法
先把梨切成快狀，可以大一些，大約切成4大快就好。
2然后放在一起煮，大約20~30分鐘就可以
小訣竅
不是很喜歡甜的朋友就可以不放冰糖了，梨也是甜的。
蓮子百合雪耳糖水的做法大家都應該去多學習一下，里面的銀耳，蓮子，百合都是很好的身材，特別是對女性朋友來說，平時就應該多喝一些這樣的補品，不僅能夠讓你的身體更好，更重要的是能夠讓你變得更美麗，更完美。
