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小編推薦的臥蝴蝶式瑜伽動(dòng)作

作者:養(yǎng)生專(zhuān)家  時(shí)間:2013-08-08 00:00:00  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

文章導(dǎo)讀:3.手臂放松地放在離身體45度角瑜伽位置的地面上,手掌向上自然放平。4.開(kāi)始時(shí)可以停留此姿勢(shì)1分鐘左右,以后可以漸漸延長(zhǎng)到5-10分鐘。5.完成此姿勢(shì),先用雙手將兩腿從兩側(cè)向中間合攏,然后將身體滾動(dòng)至一側(cè)后用兩手推地面使身體回到坐姿。今天,小編給我們介紹的臥蝴蝶式瑜伽,你通過(guò)本文的詳細(xì)介紹你是不是已經(jīng)掌握了呢?希望本文對(duì)你有一些幫助!

瑜伽現(xiàn)在越來(lái)越瘦愛(ài)美女性的青睞,瑜伽是不斷可以瘦身還可以鍛煉我們氣質(zhì)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。今天,小編就給我們介紹臥蝴蝶式瑜伽,不僅可以消除腿部的肥肉,還能提高心臟的運(yùn)行功能。

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臥蝴蝶式瑜伽動(dòng)作

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1.先將臀部坐在地上,雙腳的腳底并攏,腳跟盡量靠近會(huì)陰,膝蓋向兩邊分開(kāi)向兩側(cè)地面靠近完成蝴蝶式。

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2.呼氣,上身往后躺,可先即將兩手慢慢往后移,直至背部平躺于地面。如有需要可將墊子墊在兩膝及背部下面

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3.手臂放松地放在離身體45度角瑜伽位置的地面上,手掌向上自然放平。

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4.開(kāi)始時(shí)可以停留此姿勢(shì)1分鐘左右,以后可以漸漸延長(zhǎng)到5-10分鐘。

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5.完成此姿勢(shì),先用雙手將兩腿從兩側(cè)向中間合攏,然后將身體滾動(dòng)至一側(cè)后用兩手推地面使身體回到坐姿。

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今天,小編給我們介紹的臥蝴蝶式瑜伽,你通過(guò)本文的詳細(xì)介紹你是不是已經(jīng)掌握了呢?希望本文對(duì)你有一些幫助!

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