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程立明主任醫師

中日友好醫院  骨科

斜方肌疼痛怎么緩解

視頻內容

  1. 斜方肌疼痛可以通過放松斜方肌、支具固定、減少牽拉動作、物理治療、外用藥物來緩解。
  2. 斜方肌肉疼可能是跟我們平時的這樣一個姿勢,看手機寫字伏案這樣有關系。
  3. 當然也可能跟我們睡覺的時候,睡枕頭不合適有關,那么引起斜方肌的一個痙攣或者甚至缺血,那么引起疼痛。
  4. 那么這樣疼痛,首先就是要放松,讓斜方肌受影響的這樣一側的斜方肌放松得到松弛。
  5. 那么也可以用頸圍領或者支具來固定它,讓它得到一個比較舒適放松的這樣一種位置,盡可能減少過度的一個牽拉,比如仰頭,旋轉的這樣一種仰頭,這樣一種牽拉動作,那么原則就是在活動過程中引起疼痛加重,那么我們要避免這樣一些動作。
  6. 當然可以用一些物理的方法,或者說是口服非甾體消炎藥,或者外用非甾體消炎藥,那么可以減輕疼痛的癥狀。

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