- 鍛煉膝蓋方法因人而異，不負(fù)重的情況下可游泳鍛煉，老人有骨關(guān)節(jié)病要避免做下蹲等鍛煉，鍛煉膝蓋最好的方法，也是因人而異的。
- 如果說(shuō)對(duì)關(guān)節(jié)來(lái)講，在不負(fù)重的情況下能夠鍛煉關(guān)節(jié)的肌肉，又能夠鍛煉關(guān)節(jié)的活動(dòng)度，那么從這方面來(lái)講，那么游泳是對(duì)關(guān)節(jié)比較好的，尤其是膝關(guān)節(jié)，比較好的一個(gè)運(yùn)動(dòng)方式。
- 當(dāng)然還是要用什么方法去鍛煉，還是要因人而異，因年齡而異。
- 如果說(shuō)是老年人本身有骨關(guān)節(jié)病，本身有骨關(guān)節(jié)炎這樣情況，那么有一些動(dòng)作是要盡可能避免去做，比如下蹲、登山運(yùn)動(dòng)、爬樓梯，這些活動(dòng)最好就要避免去做。
- 那么可以練股四頭肌肉，有些人是建議靠墻下蹲90度，這個(gè)有一點(diǎn)幫助，但是如果說(shuō)是骨關(guān)節(jié)嚴(yán)重，比較重的話(huà)，就連這樣一個(gè)運(yùn)動(dòng)方式也是要特別小心，要不然會(huì)加重膝關(guān)節(jié)的一個(gè)骨關(guān)節(jié)的磨損情況。
跳繩小腿會(huì)變粗嗎
