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程立明主任醫師

中日友好醫院  骨科

成年糾正頭歪的辦法

視頻內容

  • 成年糾正頭歪首先避免不良姿勢,減少固定姿勢,可做頸部和項部訓練來糾正頭歪。
  • 成年人糾正頭歪的辦法,如果說頭歪是姿勢有關系的,那么首先我們要避免,一個不良姿勢,長時間一個姿勢,我們要盡可能去避免維持這樣一個姿勢,比如一個有些是跟職業有關系的,他的職業比如伏案或者是會計、銀行、出納,還有一些秘書的工作,一些電腦的程序員,他是習慣性的就是頭向一邊的,那么我們要盡可能避免。
  • 因為時間久了以后它會,肌肉會不平衡,然后韌帶它也可能會,預測會有一些攣縮,久而久之它就會引起頭歪的這樣一個情況。
  • 那么注意的辦法,盡可能減少這樣一個固定姿勢的,這樣一個維持的時間,要經常性的做一些頸部項部肌肉的一些訓練。
  • 那么這個肌肉訓練,那么抗阻的一個訓練會比較好,肌肉力量平衡了,那么對糾正頭歪是很有幫助的。

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