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紀(jì)泉主任醫(yī)師

北京醫(yī)院  骨科

平板支撐多久可以達(dá)到減肥的效果

視頻內(nèi)容

平板支撐對(duì)于減肥是有益的,至少要堅(jiān)持半年以上,才能夠使體重逐漸的降低,燃燒脂肪。在進(jìn)行減重時(shí),進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒趸顒?dòng)鍛煉是非常有意義的,通過平板支撐這樣的運(yùn)動(dòng),可以使胸部的肌肉以及背直肌和腹肌的功能,逐漸得到加強(qiáng),同時(shí)通過緩慢的這種循序漸進(jìn)運(yùn)動(dòng),可以使皮下脂肪逐漸的減少,有助于脊柱的穩(wěn)定性,也有助于減輕體重,減輕腹部脂肪。減重的速度不宜過大、過快,訓(xùn)練量以身體的舒服程度為主,所以適當(dāng)?shù)慕Y(jié)合其他的運(yùn)動(dòng),就可以使體重,尤其是皮下脂肪減少,有助于科學(xué)減肥。

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